L'idea di tonificare i muscoli e perdere chili di troppo, senza aumentare l'intensità dell'allenamento, sembra troppo bella per essere vera. Questo è esattamente ciò che i produttori di macchine per esercizi a vibrazione sostengono sia possibile, tuttavia, scintillando e scuotendo la strada per il fitness attraverso l'uso dell'allenamento delle vibrazioni su tutto il corpo. Mancano studi clinici sugli effetti delle macchine vibranti durante la gravidanza, ma i produttori di macchine e le autorità mediche avvertono di non usare le macchine durante la gravidanza.
Macchine per esercizi vibranti
I cartoni animati degli anni '60 raffiguravano donne agganciate a cinghie vibranti che si agitavano, sperando che le vibrazioni riducessero il loro dorso. Le macchine per esercizi a vibrazione odierne hanno fatto molta strada dalla cinghia vibrante, ma funzionano secondo lo stesso principio. La persona esegue allungamenti, si accovaccia o semplicemente si alza o si siede sulla piastra vibrante della macchina, mentre le vibrazioni inducono contrazioni muscolari involontarie. Le macchine vibranti possono migliorare la forma muscolare, ma non ci sono prove che le macchine siano migliori dell'esercizio fisico regolare.
Vantaggi della vibrazione
Poiché le macchine a vibrazione per esercizio causano la contrazione e il rilascio rapido dei muscoli, possono avere un certo effetto su forza, flessibilità, circolazione e perdita di peso. Vi è qualche indicazione che l'uso dell'allenamento delle vibrazioni su tutto il corpo per gli atleti possa migliorare la capacità di saltare in verticale. Man mano che il flusso sanguigno aumenta in tutto il corpo, le vibrazioni prolungate offrono un beneficio simile allo stiramento e al periodo di riscaldamento raccomandati che precedono una forte attività fisica.
rischi
Il legame tra vibrazioni prolungate e danni a una gravidanza esistente non è chiaro. I racconti delle vecchie mogli incoraggiano le madri in ritardo a fare un giro accidentato per innescare il travaglio, ma non si sa se urti o vibrazioni potrebbero innescare il travaglio in una gravidanza sana quando la donna non è vicina alla sua data di scadenza. La raccomandazione standard è per le donne in gravidanza di evitare di scuotere i tipi di vibrazione, simili a quelli risultanti dal funzionamento di un martello pneumatico, consiglia il Dipartimento di Ostetricia e Ginecologia operativa della Divisione di educazione medica di Brookside Associates.
Studi correlati
Uno studio del 1993, pubblicato sull'American Journal of Industrial Medicine, affrontava i potenziali effetti dell'esposizione a lungo termine legata al lavoro alle vibrazioni a bassa frequenza su donne in gravidanza e organi riproduttivi femminili. Lo studio ha indicato che le vibrazioni potrebbero avere un ruolo in un aumentato rischio di aborto, parto morto o danno al feto. Ulteriori potenziali rischi includevano danni agli organi riproduttivi, perdita dell'udito e degenerazione della colonna vertebrale. Il tipo di vibrazione affrontato nello studio è stato intenso e focalizzato sull'esposizione per ore in un ambiente di lavoro. Fino a quando non saranno disponibili studi che confermano la sicurezza delle macchine vibranti utilizzate durante la gravidanza, le donne in gravidanza non dovrebbero usare le macchine se non indicato dal proprio medico.
