Quando raggiungi la fine della gravidanza, potresti iniziare a concentrarti sulla preparazione al travaglio. Camminare, su un tapis roulant o nei dintorni, è una raccomandazione popolare per iniziare il travaglio. Nelle donne con una gravidanza normale e senza precedenti di parto pretermine, passare del tempo sul tapis roulant può aiutare a preparare il corpo alla nascita, ma non inizierà il processo del travaglio fino a quando il corpo non sarà pronto. Non provare mai alcun metodo di induzione del lavoro a domicilio prima di chiedere il parere del medico e consultare il medico se si verificano contrazioni prima di 37 settimane.
Significato
Camminare può aiutare a spostare il travaglio nelle donne che sperimentano contrazioni, ma non ancora nel travaglio, secondo l'infermiera registrata Lisa Rodriguez e la dott.ssa Marjorie Greenfield, del sito web del Dr. Spock. Il movimento laterale della camminata aiuta a portare il bambino in una buona posizione per la nascita. La pressione della testa del bambino contro la cervice può indurre il corpo a produrre ossitocina, uno degli ormoni responsabili dell'inizio del travaglio. Nelle donne con cervice cancellata, la pressione può causare dilatazione. Nelle donne senza segni di travaglio, camminare può irritare l'utero e causare alcune contrazioni, ma queste di solito scompaiono non appena smetti di muoverti.
Benefici
Il Congresso americano di ostetrici e ginecologi raccomanda una camminata veloce come una forma sicura di esercizio per tutta la gravidanza. Fornisce un allenamento sicuro per tutto il corpo che è facile per le articolazioni e i muscoli. Camminare al chiuso su un tapis roulant può aiutarti a evitare il surriscaldamento nei giorni caldi e soleggiati. La superficie di un tapis roulant è più tollerante del cemento o dell'asfalto, che può ridurre al minimo lo sforzo su ginocchia e caviglie.
Prevenzione / Soluzione
Le donne con fattori di rischio per il travaglio pretermine, inclusa una storia di parto pretermine o uno schema o contrazioni pretermine, devono consultare il proprio medico prima di percorrere lunghe distanze o lunghi periodi durante la gravidanza avanzata. Anche le donne in gravidanza normale dovrebbero prestare attenzione ai segnali del proprio corpo per evitare di esagerare. Interrompere l'esercizio e chiamare il medico se si verificano vertigini, affanno, sanguinamento vaginale, fuoriuscita di liquidi dalla vagina o palpitazioni cardiache.
Expert Insight
Anche se camminare su un tapis roulant non fa muovere il travaglio, Greenfield e Rodriguez lo raccomandano come un buon modo per fare esercizio durante la gravidanza avanzata. Sebbene tu sia probabilmente ansioso di incontrare il tuo nuovo arrivo, Greenfield e Rodriguez sconsigliano di fare qualsiasi cosa per accelerare il travaglio prima delle 40 settimane. Le date di scadenza a volte possono essere scadute da tre a quattro settimane e consegnare troppo presto può mettere in pericolo la salute del bambino.
