La Mayo Clinic consiglia di astenersi dal mangiare almeno due ore prima di andare a letto. Se mangi durante questo periodo di tempo, dovrebbe essere solo una tariffa leggera. Mangiare prima di dormire può causare problemi durante il sonno e impedirti di riposare comodamente. Se mangi cibi grassi o piccanti, potresti avvertire bruciore di stomaco che ti fa rimanere sveglio. Se mangi prima di andare a letto, scegli una posizione per dormire che aiuta a prevenire bruciori di stomaco e altre interruzioni del sonno.
Solleva la testa
Lato sinistro
Uno studio condotto dal Graduate Hospital di Filadelfia ha scoperto che dormire sul lato sinistro può anche prevenire il bruciore di stomaco durante la notte. Lo stesso studio ha scoperto che dormire sul lato destro può aumentare il disagio causato dal bruciore di stomaco. Se non riesci a mantenere la posizione di riposo sul lato sinistro per tutta la notte, prendi in considerazione l'idea di procurarti un cuneo o un cuscino per il corpo che ti impediscano di girarti.
Faccia in giù
Secondo il professor Chris Idzikowski del Servizio di valutazione e consulenza sul sonno, sdraiarsi a faccia in giù quando ti addormenti può aiutare nella digestione. Il professore consiglia di mentire incline a faccia in giù o in posizione di "caduta libera", con le mani posizionate sopra il cuscino.
