Quando mangi in un fast-food come McDonald's, le informazioni sulle calorie non sono sempre la prima cosa che pensi. Ma la ricerca delle informazioni nutrizionali del tuo pasto, sia che un quarto di libbra con formaggio o un Big Mac, possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi calorici e macronutrienti.
Mancia
Un McDonald's Quarter Pounder con formaggio pesa 540 calorie. Il conteggio delle calorie del Big Mac è anche di 540 calorie. Entrambe le opzioni contengono 28 grammi di grassi e oltre 40 grammi di carboidrati.
Quarter Pounder Calorie
Secondo il sito Web di McDonald's, un Quarter Pounder con formaggio è un tortino di carne macinata su un panino di semi di sesamo che contiene 540 calorie. Ciò include 13 grammi di proteine, 28 grammi di grassi e 42 grammi di carboidrati con 10 grammi di zucchero e 3 grammi di fibre.
Il sito Web afferma inoltre che 250 calorie delle 540 calorie in un quarto di libbra con formaggio provengono da grassi. Il pasto include 13 grammi di grassi saturi, 1, 5 grammi di grassi trans e 100 milligrammi di colesterolo.
Contiene anche 1.120 milligrammi di sodio, 1.090 unità internazionali di vitamina A, 2 milligrammi di vitamina C, 190 milligrammi di calcio e 4, 5 milligrammi di ferro.
Il conteggio calorico di Quarter Pounder di 540 lo rende un'opzione del pasto che rientra nelle linee guida caloriche di molti adulti - Harvard Health raccomanda un apporto minimo di 1.200 calorie al giorno per le donne e 1.500 calorie al giorno per gli uomini. L'apporto calorico ideale per la perdita di peso dipende dall'età, dal sesso e dal livello di attività.
Tuttavia, tieni presente che non si tratta solo di quante calorie consumi. Poiché un Quarter Pounder è povero di fibre, probabilmente non si riempie abbastanza per compensare un intero pasto - e se stai ordinando lati come patatine fritte, potresti finire per mangiare 1.000 calorie in una seduta o più.
Calorie per Big Mac
Ci sono 540 calorie in un Big Mac, che contiene due polpette di manzo e tre strati di panino con semi di sesamo. L'hamburger contiene 28 grammi di grassi, 25 grammi di proteine e 46 grammi di carboidrati, inclusi 9 grammi di zucchero e 3 grammi di fibre.
Come nel Quarter Pounder, 250 calorie in un Big Mac provengono da grassi: ci sono 10 grammi di grassi saturi, 1 grammo di grassi trans e 80 milligrammi di colesterolo. L'hamburger fornisce anche 940 milligrammi di sodio, 530 unità internazionali di vitamina A, 1 milligrammo di vitamina C, 120 milligrammi di calcio e 4, 5 milligrammi di ferro.
L'American Heart Association afferma che gli adulti dovrebbero mirare a ottenere non più del 5-6 percento delle loro calorie giornaliere da grassi saturi. E, secondo le Linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani, gli adulti dovrebbero mirare a mangiare meno di 2.300 milligrammi di sodio al giorno.
