Il magnesio, un minerale essenziale per molti sistemi diversi nel corpo, è particolarmente importante per i nervi e i muscoli, spiega Drugs.com. Secondo l'Università del Maryland, i sintomi della carenza di magnesio includono ansia, disturbi del sonno, bassa pressione sanguigna, spasmi muscolari e ritmi cardiaci anormali. Il magnesio può essere utile per una serie di condizioni di salute, ma può avere possibili effetti collaterali o interazioni con i farmaci, quindi un medico dovrebbe sempre essere consultato prima di assumere un integratore.
Buono per la sindrome premestruale (PMS)
Secondo FamilyDoctor.org, si pensa che la sindrome premestruale sia causata da cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale. Sintomi come sbalzi d'umore, seni teneri, acne, voglie di cibo, mal di schiena e gonfiore in genere iniziano 14 giorni prima di un periodo e si fermano quando inizia il periodo. In uno studio pubblicato in un numero del 1991 di "Ostetricia e ginecologia", i ricercatori hanno studiato l'effetto del magnesio sulle donne affette da sindrome premestruale. Sullo sfondo del loro studio, il team spiega che i livelli di magnesio sono spesso segnalati come bassi nelle donne affette da sindrome premestruale. Il team ha scoperto che 360 milligrammi di magnesio, tre volte al giorno, dal giorno 15 del ciclo mestruale, all'inizio del sanguinamento, hanno contribuito a ridurre i sintomi dei cambiamenti dell'umore associati alla sindrome premestruale. Chi soffre di sindrome premestruale deve sempre consultare un medico prima di assumere integratori di magnesio.
Aiuta a prevenire l'osteoporosi
Viene prodotto nuovo osso e il vecchio osso viene scomposto ogni giorno, spiega PubMed Health. Si ritiene che l'osteoporosi sia causata da un'interruzione in questo ciclo, il che significa che le ossa diventano fragili e deboli. Bassi livelli di minerali, incluso il calcio, possono indebolire le ossa. I sintomi dell'osteoporosi comprendono la frattura dell'anca, del polso o di altro osso, la perdita di altezza nel tempo e una postura curva. In uno studio pubblicato nel 1993 su "Magnesio Research", i ricercatori hanno studiato l'effetto del magnesio nei pazienti con osteoporosi. Il team spiega in background al loro studio che il magnesio è importante per regolare il trasporto del calcio nel corpo. Il team ha scoperto che 125 milligrammi di magnesio, 6 volte al giorno per sei mesi e poi due volte al giorno per 18 mesi, hanno contribuito a migliorare la densità ossea.
I pazienti con osteoporosi devono consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore contenente magnesio.
Può causare diarrea
Secondo il National Digearing Disease Information Clearinghouse, una persona con diarrea passa feci molli acquose più di tre volte al giorno. La diarrea che dura per più di due giorni aumenta il rischio di disidratazione. Un medico dovrebbe essere consultato se una persona ha avuto la diarrea per più di tre giorni. Secondo l'Università del Michigan, quantità eccessive di magnesio possono causare diarrea, sebbene per alcune persone quantità che vanno dai 350 ai 500 milligrammi al giorno avranno questo effetto. Pertanto, l'Università raccomanda ai pazienti con malattie renali di consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore di magnesio.
Altri possibili effetti collaterali
Sebbene il magnesio aiuti a prevenire l'osteoporosi, può anche causare una carenza di calcio. Il Medical Center dell'Università del Maryland spiega che il magnesio e il calcio competono per l'assorbimento da parte del corpo e questo potrebbe causare una carenza di calcio se l'assunzione di calcio è già bassa. Altri possibili effetti collaterali, specialmente di troppo magnesio, comprendono disturbi di stomaco, diarrea, vomito, bassa pressione sanguigna, battito cardiaco lento, aritmia cardiaca, arresto cardiaco e possibilmente morte.
