Come con la maggior parte delle diete, una dieta a base di uova e pompelmo non è solo malsana, ma pericolosa. Mentre le uova e il pompelmo contengono molti nutrienti, dovresti evitare di limitarti a quei cibi per un certo numero di giorni.
Dieta con uova e pompelmo
Una dieta a base di uova e pompelmo - una dieta che, come avrete già intuito, comporta il consumo di uova e pompelmo come pasto per diversi giorni consecutivi - è ciò che può essere considerato una dieta di moda. Anche se sia le uova che il pompelmo sono a basso contenuto calorico e hanno benefici nutrizionali, mangiarle da sole non solo ti farà venire meno alle tue esigenze nutrizionali quotidiane, ma può anche essere dannoso per la tua salute e il tuo benessere generali.
Secondo il Winchester Hospital, la maggior parte delle diete a base di pompelmo hanno poche calorie, ma ti privano di vitamine e minerali. In generale, è saggio evitare le diete troppo restrittive. Le diete di tendenza, afferma Better Health Channel, possono fornire risultati a breve termine, ma non sono sostenibili. In altre parole, i risultati della dieta di pompelmo e uova sode sono probabilmente allettanti solo a breve termine.
Se un programma di perdita di peso esclude o limita diversi gruppi di alimenti o sostanze nutritive o promette una soluzione rapida, potrebbe benissimo essere una moda di tendenza o alla moda senza informazioni comprovate.
Con l'eliminazione di cibi chiave, una dieta a base di uova e pompelmo potrebbe causare sintomi come debolezza e affaticamento, nausea, mal di testa e costipazione. Consultare il proprio medico se si prevede di seguire un regime alimentare rigoroso.
Uova e pompelmo: valori nutrizionali
Mentre una dieta a base di uova e pompelmo non è raccomandata, è perfettamente salutare integrare la tua dieta normale con i due alimenti. In effetti, sia l'uovo che il pompelmo sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive sane. Secondo il Egg Nutrition Center, le uova contengono proteine, riboflavina, selenio, vitamina D, colina, luteina e zeaxantina, sostanze nutritive buone per gli occhi, la salute immunitaria e il funzionamento delle cellule.
I pompelmi vantano anche un impressionante elenco di vitamine. Sono un'ottima fonte di vitamina C, nonché una fonte di molti altri nutrienti: vitamina A, vitamina B6, fibre, tiamina, acido folico e potassio, afferma il Dipartimento della sanità pubblica della California.
Detto questo, ogni alimento presenta alcuni rischi per la salute. La Food and Drug Administration (FDA) statunitense avverte che il pompelmo e alcuni farmaci non si mescolano. I farmaci per la pressione alta o l'aritmia sono particolarmente noti per causare interazioni negative. La gravità dell'interazione può dipendere dal farmaco, dalla persona e dalla quantità di pompelmo o succo di pompelmo consumati.
È noto che le uova aumentano il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, ci sono molte ricerche attuali che smentiscono questa idea ampiamente diffusa. Una recensione del maggio 2017 su Nutrition , afferma che il consumo di tre uova al giorno per 12 settimane non ha aumentato il rischio di malattie cardiache nei soggetti con sindrome metabolica. Una recensione dell'agosto 2017 sul Canadian Journal of Diabetes ha rilevato che il consumo di uova non ha influenzato i principali fattori di rischio di malattie cardiovascolari.
Modi sani per perdere peso
Una dieta a base di uova e pompelmo o qualsiasi dieta alla moda per quella materia, potrebbe non essere la via più sana per coloro che cercano di perdere peso. Invece, dovresti prendere in considerazione una dieta sana ed equilibrata e allenarti regolarmente. Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stabilisce un piano alimentare salutare che enfatizza frutta, verdura, cereali integrali, latte e prodotti lattiero-caseari magri o magri, carni magre e cibi a basso contenuto di grassi trans.
Better Health Channel suggerisce di evitare la dieta e l'identificazione degli arresti anomali, quindi evitare situazioni in cui si mangia troppo. Suggeriscono anche di mangiare una grande varietà di cibi di tutti i gruppi alimentari, sostituendo le bevande zuccherate con acqua, riducendo i grassi saturi e l'alcool e cercando di bilanciare più cibo con più attività fisica.
In generale, l'esercizio fisico fa bene alla perdita di peso e anche 30 minuti al giorno di esercizio fisico possono fare la differenza, afferma Better Health Channel. Anche se non stai salendo su un tapis roulant o non fai jogging nel parco, puoi incorporare l'esercizio nella tua routine quotidiana: camminare con il cane, salire le scale invece dell'ascensore, scendere prima di una fermata sul treno per camminare.
