Sollevi pesi durante gli allenamenti di bodybuilding per aumentare la massa muscolare. Orthopedia.com riporta che le lacrime pettorali più traumatiche si verificano in culturisti o culturisti tra i 20 e i 40 anni a causa di esercizi di contrazione pettorale eccentrici come la panca. Secondo la Federazione nazionale dei personal trainer, partire da una posizione allungata e contrarre completamente i muscoli pettorali contro il peso pesante aumenta il rischio di lesioni pettorali.
Infiammazione
È possibile sviluppare un'infiammazione nel tendine muscolare principale del pettorale se si sollecitano i pettorali. L'infiammazione pettorale può verificarsi se si sollecitano i muscoli pettorali con ripetizioni forzate durante l'allenamento di bodybuilding. L'uso di una forma scadente durante esercizi al torace come la panca può anche portare a un'infiammazione. I sintomi includono dolore nella parte anteriore del braccio o della spalla in cui questi muscoli incontrano il petto. Potresti provare dolore se provi a portare il braccio verso l'interno attraverso il petto o a ruotare il braccio verso l'interno contro la resistenza.
Rottura
Sportsinjuryclinic.net riferisce che le rotture maggiori del tendine pettorale sono lesioni comuni del bodybuilding che risultano da esercizi di panca. I sintomi di questa lesione al tendine includono un improvviso dolore acuto nella parte anteriore del braccio o della spalla. Il dolore e il gonfiore possono progredire in queste aree e produrre sintomi simili alle lesioni da infiammazione. Potresti vedere una lacuna o un nodulo nel muscolo pettorale da qualche parte sul petto.
Trattare l'infiammazione
Riposa se avverti un'infiammazione nei pettorali. Se hai molto dolore, applica il ghiaccio per 20 minuti dalle tre alle otto volte al giorno per due giorni. Applicare calore dopo che l'indolenzimento iniziale di questa lesione si attenua. Uno specialista in lesioni sportive può prescrivere farmaci anti-infiammatori per ridurre il gonfiore. Potresti beneficiare di un programma di riabilitazione che aiuta a rafforzare i tuoi pettorali ed evitare lesioni future. Le tecniche di massaggio sportivo per il torace possono fornire sollievo e accelerare il recupero.
Trattare le rotture
Rimuovi tutta la resistenza dai muscoli pettorali per proteggerli da ulteriori lesioni. Applicare il ghiaccio per rallentare il sanguinamento, ridurre il dolore e l'infiammazione. Applicare una leggera compressione con bendaggi elastici per aumentare la pressione all'interno della lesione e ridurre il sanguinamento e il gonfiore. Elevare il torace sedendosi in posizione verticale e dormendo in una posizione reclinata per ridurre il flusso sanguigno alla lesione. Un medico infortunato sportivo può operare in caso di rottura totale del tendine pettorale.
Prevenzione
Prevenire le lesioni pettorali durante gli allenamenti di bodybuilding riscaldando i muscoli pettorali con pesi molto leggeri prima di sollevare pesi pesanti. È più probabile che si verifichino lesioni pettorali sollevando pesi pesanti con i muscoli freddi. Allunga leggermente i muscoli pettorali dopo che sono caldi. Afferra un palo o l'angolo esterno di un muro e allontana il busto dal muro fino a sentire un leggero allungamento. Tenere premuto per 15 secondi. Bodybuilding.com riferisce che l'uso di steroidi anabolizzanti per il bodybuilding può aumentare il rischio di lesioni pettorali.
