Essere fisicamente sani e in forma comporta non solo il tuo aspetto, ma anche il modo in cui ti senti e la tua salute generale. Alcune delle misure di salute fisica e fitness sono nascoste, mostrate negli esami del sangue che misurano il colesterolo e la pressione sanguigna. Tuttavia, quando si implementano misure per migliorare questi indicatori di salute, probabilmente anche la forma fisica migliorerà.
Peso e BMI
Mantenere un peso sano è essenziale per essere fisicamente sani e in forma. L'indice di massa corporea, o BMI, può dirti se sei in sovrappeso, sottopeso o in un intervallo di peso adeguato alla tua altezza. Puoi capire il tuo indice di massa corporea utilizzando un calcolatore online, come quello su nhlbisupport.com/bmi. Un BMI da 18, 5 a 24, 9 indica un peso normale e sano e qualsiasi cosa al di fuori di questo intervallo potrebbe non essere salutare.
Distribuzione del grasso corporeo
I luoghi in cui il corpo immagazzina grasso potrebbe essere altrettanto importante se si è in sovrappeso, sottopeso o all'interno di un intervallo di peso normale. Le persone che accumulano peso in vita e nella pancia, spesso chiamate a forma di mela, hanno un rischio maggiore di malattie cardiache e diabete rispetto a quelle che accumulano peso nei fianchi e nelle cosce, spesso chiamate a forma di pera. Una misura della vita inferiore a 35 pollici per le donne e 40 pollici per gli uomini indica un livello più elevato di salute fisica e fitness.
Indicatori sanitari
I livelli di colesterolo sono un altro indicatore di salute e fitness perché indicano quanto è sano il tuo corpo all'interno. I livelli di colesterolo sano comprendono un livello di colesterolo totale compreso tra 100 e 199 mg / dL per le persone di età superiore ai 21 anni, un livello di colesterolo LDL inferiore a 130 mg / dL e un HDL superiore a 45 mg / dL. Un livello sano di trigliceridi, che di solito vengono misurati durante un test del colesterolo, include qualsiasi valore inferiore a 150 mg / dL. La pressione sanguigna può anche indicare se sei sano e in forma. Obiettivo per una lettura della pressione sanguigna inferiore a 120/80 mmHg.
