La pressione sanguigna viene generalmente misurata quando il corpo è a riposo, quindi può essere sorprendente apprendere quanto questo comune segno vitale cambi con l'attività fisica. In effetti, l'esercizio fisico provoca un aumento immediato della pressione sanguigna, in particolare nel numero di sistolica o della pressione sanguigna più alta. Quanto la pressione sanguigna cambia durante l'esercizio fisico è correlata al livello di forma fisica e allo stato di salute, nonché al tipo e all'intensità dell'esercizio, e questi cambiamenti possono fornire importanti indizi sulla salute.
Informazioni sulla pressione sanguigna
Le misurazioni della pressione sanguigna sono costituite da due numeri. La prima figura, la sistolica, rappresenta la pressione quando il tuo cuore si contrae, e il secondo, o numero diastolico, è una misura della pressione tra i battiti - quando il cuore è rilassato. I livelli ideali di pressione sanguigna a riposo sono inferiori a 120 sistolici e inferiori a 80 diastolici o inferiori a 120/80 mm Hg. Secondo l'American Heart Association, il primo stadio dell'ipertensione, o ipertensione arteriosa, viene diagnosticato quando le letture aumentano a 130/80 o più. La pressione sanguigna è fortemente influenzata dalla gittata cardiaca, dalla quantità di sangue che il cuore pompa al minuto e dalla resistenza periferica, che è la resistenza delle arterie al flusso sanguigno. Questi fattori aiutano a spiegare perché la pressione sanguigna varia da persona a persona e perché cambia con l'esercizio.
Pressione sanguigna durante l'esercizio
L'aumento della pressione sanguigna con l'esercizio dipende dai normali livelli di pressione arteriosa a riposo, dalla frequenza di lavoro o dal tipo, intensità e durata dell'attività fisica. Durante l'esercizio fisico, la frequenza cardiaca - e la pressione sistolica - aumentano, poiché la gittata cardiaca aumenta per pompare più sangue e ossigeno ai muscoli che lavorano. Nelle persone senza ipertensione, la maggior parte dei tipi di esercizio fisico può spingere la pressione arteriosa sistolica nell'intervallo da 160 a 200 mm Hg e un esercizio intenso come il sollevamento pesi può spingere temporaneamente la pressione sistolica a livelli ancora più elevati. L'esercizio fisico provoca anche vasodilatazione, o l'allargamento dei vasi sanguigni, che aumenta il flusso sanguigno e diminuisce la resistenza periferica - che, nelle persone sane, impedisce alla pressione diastolica di aumentare durante l'attività.
Risposta esagerata alla pressione sanguigna
Nelle persone con ipertensione, un aumento maggiore del previsto della pressione sistolica e diastolica può verificarsi con l'esercizio. In particolare, i livelli di pressione sistolica superiori a 190 nelle donne e superiori a 210 negli uomini sono considerati ipertensione da sforzo e devono essere valutati, poiché questa risposta esagerata della pressione arteriosa è comunemente il risultato di rigidità arteriosa e aumento della resistenza periferica - e associata a un futuro rischio di ipertensione e malattie cardiache. Nelle persone con malattia coronarica, durante l'esercizio può verificarsi una pressione arteriosa sistolica e diastolica anormalmente bassa e ciò richiede anche una rapida valutazione. Chiunque abbia ipertensione o malattie cardiache dovrebbe cercare e seguire i consigli del proprio medico al fine di integrare in modo sicuro l'esercizio nel proprio stile di vita.
Pressione sanguigna dopo l'esercizio
Subito dopo l'interruzione dell'esercizio, la pressione sanguigna diminuisce, spesso a livelli leggermente inferiori rispetto alla normale pressione sanguigna a riposo e questo effetto può durare per ore. Inoltre, le persone che esercitano regolarmente di solito sperimentano miglioramenti permanenti dei livelli di pressione sanguigna a riposo, poiché l'esercizio fisico rafforza il cuore, aiuta con la perdita di peso, migliora la circolazione e diminuisce la resistenza periferica - tutti fattori che favoriscono la pressione sanguigna.
Avvertenze
Un aumento della pressione sanguigna durante l'esercizio fisico, in particolare la lettura sistolica, è normale e previsto, con livelli che ritornano al normale intervallo di riposo dopo il recupero dall'esercizio. Tuttavia, alcune persone avvertono una pressione sanguigna anormalmente bassa o alta durante l'esercizio e ciò richiede una valutazione medica. Se hai ipertensione non controllata, non avviare un programma di esercizi finché il medico non approva che l'esercizio è sicuro per te. Se l'esercizio fisico provoca grave mancanza di respiro, debolezza o vertigini o provoca dolore al petto, anche se questo dolore scompare quando ti fermi, informa immediatamente il medico. Interrompere l'esercizio e consultare immediatamente un medico o in caso di dolore toracico, respiro corto o dolore in altre aree, come braccio, mascella o collo.
Recensione di Kay Peck, MPH RD
