Quando cerchi cibi per aiutare gli anziani a ingrassare, scegli abbellimenti ricchi di nutrienti per i cibi che già mangiano. Anche l'aggiunta di spuntini gustosi e nutrienti più volte al giorno sarà utile. I loro medici possono fornire ulteriori indicazioni.
Perché gli anziani hanno appetito ridotto
Il corpo umano è in continua evoluzione e i cambiamenti legati all'età possono influenzare notevolmente le esigenze nutrizionali e gli appetiti, osserva Harvard Health Publishing. Rispetto ai giovani, gli anziani richiedono meno calorie, quindi consumano meno cibo e si sentono sazi più rapidamente.
Numerosi fattori medici possono anche influenzare l'appetito e il peso di un anziano. Le malattie croniche e i farmaci che sopprimono l'appetito possono spesso portare a un ridotto desiderio di cibo. In alcuni casi, i problemi dentali possono rendere difficile masticare o deglutire il cibo, quindi la persona potrebbe decidere di ridurre il consumo dei pasti.
Aiuta ad aumentare l'appetito
Per aiutare i tuoi parenti anziani o amici con aumento dell'appetito che può portare a un aumento di peso, coinvolgi i loro medici, consiglia la Mayo Clinic. Determina se è opportuno revocare le restrizioni dietetiche o passare a un farmaco che non provoca appetito ridotto. Se i problemi dentali si frappongono, chiedi a un dentista compassionevole di risolvere il disagio orale o le difficoltà di masticazione.
L'Institute on Aging fornisce utili strategie che aiutano l'appetito e l'aumento di peso. Innanzitutto, incoraggia la persona a mantenere lo stesso orario dei pasti ogni giorno. Se non hanno pasti preparati in comunità e non hanno nessuno con cui cenare, chiedi se un centro per anziani locale serve i pasti in modo da poter organizzare il trasporto con un servizio di assistenza domiciliare.
Per incoraggiare l'aumento di peso nei pazienti anziani, invitali a praticare un leggero esercizio fisico, come passeggiare tranquillamente nel quartiere con un compagno. Bruciando calorie e allungando i muscoli, è più probabile che abbiano appetito quando ritornano. E, sebbene debbano bere abbastanza liquidi per rimanere idratati, scoraggiare un consumo eccessivo che uccide l'appetito. Questo include bevande integrative per l'aumento di peso.
Mantenere le porzioni di pasto piccole in modo che non sembrino troppo difficili da mangiare. Con l'approvazione del medico della persona, aggiungi spezie e condimenti profumati per aggiungere un po 'di sapore ad ogni pasto. Se nessuna di queste tattiche funziona, parla con il medico della persona di uno stimolante dell'appetito da prescrizione o di un integratore per l'aumento di peso da banco per le persone anziane.
Alimenti per aumentare di peso
Se una persona anziana ha bisogno di ingrassare, ma non sta assumendo abbastanza calorie, aggiungi calorie attraverso uno spuntino nutriente. Piccoli morsi facili da fare includono cracker integrali conditi con formaggio magro o burro di arachidi. Altri suggerimenti includono una piccola porzione di noci non salate, yogurt con frutta o una piccola ciotola di popcorn cosparsa di formaggio grattugiato.
Se i nutrienti mancano ancora, chiedi al loro medico un integratore alimentare proteico. Questi popolari integratori per l'aumento di peso sono generalmente disponibili nei negozi di alimentari e nelle farmacie. Si noti che questi alimenti dovrebbero servire come snack tra i pasti o dopo cena, non come sostituti dei pasti.
Aumento di peso rapido quando sottopeso
Successivamente, l'American Academy of Family Physicians consiglia di aiutare la persona ad adottare un approccio su più fronti per un sano aumento di peso. In primo luogo, suggerisci di consumare più piccoli pasti durante il giorno, piuttosto che sedersi per tre sessioni complete di piatti. Complessivamente accumuleranno più calorie e in seguito non si sentiranno piene.
Suggerire che la persona si concentri su alimenti ricchi di nutrienti come carni ricche di proteine che contribuiscono alla crescita muscolare. Sarà anche utile aggiungere carboidrati benefici e cibi integrali. Aiutali a scegliere condimenti nutrienti per i loro cibi preferiti e introduci contorni non convenzionali, ma invitanti.
Incoraggia la persona anziana a iniziare un programma di allenamento della forza a tutto tondo che consentirà l'aggiunta graduale di muscoli, che porta a un aumento di peso desiderabile. Lo yoga è una buona opzione e anche un regime di sollevamento pesi supervisionato da professionisti può offrire benefici.
Scegli i migliori alimenti
Quando il tuo parente o amico anziano intraprende un programma di aumento di peso, potrebbe essere tentato di mettere in guardia dal vento e mangiare tutto ciò che è in vista. Ma rimpinzarsi di cibo spazzatura e bevande ad alto contenuto calorico aggiungerà solo calorie vuote e non darà al loro corpo la nutrizione di cui ha bisogno.
Invece, l'Academy of Nutrition and Dietetics raccomanda di concentrarsi sulla scelta di cibi ricchi di nutrienti da tutti i principali gruppi alimentari. Invece di cambiare la loro dieta, suggerisci di aggiungere abbellimenti con calorie salutari agli alimenti che già godono.
Ad esempio, possono accompagnare un'insalata abbondante con noci, formaggio fresco grattugiato, avocado affettato e frutta secca. Per uno spuntino tra i pasti, suggerisce i cracker integrali conditi con burro di mandorle o burro di arachidi. Anche il latte intero o le versioni ad alto contenuto di grassi dei loro piatti preferiti aggiungeranno calorie. Infine, non bevendo liquidi durante i pasti, ci sarà spazio extra per quegli alimenti ricchi di nutrienti di cui il loro corpo ha bisogno.
