Dalla prima inalazione all'ultimo movimento, un allenamento con tappetino Pilates incarna un flusso continuo di energia. Nel corso di una lezione tipica, potresti trovarti in piedi, seduto e persino rotolare. Sul tappetino, lo stesso Joseph Pilates in genere indossava calzoncini comodi e corti abbinati a un dolcevita aderente. I suoi studenti, molti dei quali erano ballerini, sfoggiavano spesso body e calzamaglia senza piedi. L'abbigliamento di classe di oggi è ancora attillato, ma non altrettanto rivelatore.
Vestibilità e materiale
Uno dei principi fondamentali di Pilates è la corretta attivazione muscolare. Sia che tu lavori uno contro uno con un trainer sul riformatore o che partecipi a una lezione di mat con altri 15 studenti, il tuo istruttore deve essere in grado di vedere come coinvolgi i muscoli della tua centrale elettrica, o core, per iniziare il movimento. Inoltre, un numero considerevole di esercizi addominali richiede di lavorare con le gambe sollevate in aria o addirittura distese sulla schiena. Di conseguenza, pantaloni e top aderenti sono essenziali per l'allenamento. Una miscela di tessuto di cotone, nylon e spandex consente ai tuoi vestiti di allungarsi, piuttosto che limitare, i tuoi movimenti.
Abbigliamento femminile
La maggior parte degli abiti aderenti realizzati per lo yoga o specificamente per il Pilates è appropriata per una classe di tappetini. A causa della natura degli esercizi e del flusso della lezione, è possibile generare un bel po 'di calore corporeo durante un allenamento con tappetino, quindi i serbatoi che scremano il corpo o le magliette con le maniche sono due delle migliori opzioni. Anche se il tuo istruttore osserverà la tua regione addominale per assicurarti di eseguire correttamente i movimenti, non è necessario indossare una maglietta che esponga il centrocampo. I pantaloncini corti e i pantaloni lunghi sono più adatti dei pantaloni lunghi a causa dell'ampia quantità di lavoro delle gambe.
Abbigliamento da uomo
Gli uomini dovrebbero anche sforzarsi di indossare abiti aderenti sul tappetino Pilates, per le stesse ragioni delle donne. Mentre indossare un paio di pantaloncini da ciclismo è una raccomandazione comune per gli uomini, l'inserto in camoscio può essere un po 'ingombrante sul tappetino. Invece, un paio di collant da corsa da uomo di tre quarti o un paio di pantaloncini non larghi potrebbero essere le migliori opzioni. I pantaloni da yoga da uomo sono in genere un po 'troppo ampi attraverso il sedile e le gambe, ma un paio di pantaloni da yoga più aderenti con gambe affusolate può essere un'opzione. Rinuncia alle magliette larghe e scegli una maglietta aderente o una maglietta senza maniche più stretta.
considerazioni
Le donne dovrebbero optare per reggiseni sportivi di supporto, a copertura totale, piuttosto che i loro reggiseni di tutti i giorni. I reggiseni sportivi non hanno fermagli metallici che possono scavare nella colonna vertebrale quando esegui "rotolare come una palla" e altri esercizi supini. Un paio di biancheria intima impedirà all'istruttore e agli altri studenti di avere una visione inaspettata delle tue aree intime se indossi pantaloncini che non sono totalmente aderenti. Evita l'abbigliamento con cerniere, bottoni e cappucci, che possono ostacolarti durante un allenamento con tappetino. Anche lunghe collane, bracciali e orecchini grandi possono causare disagio. Il Pilates viene eseguito al meglio a piedi nudi. Se senti la necessità di indossare calze, usa il tipo con strisce di gomma antiscivolo sul fondo.
