Carenze di vitamina D e calcio spesso causano sintomi simili nei bambini piccoli, quindi può essere difficile dire se il bambino ha bisogno di più di uno o entrambi questi nutrienti. Mentre solo un medico può diagnosticare carenze di vitamina D o calcio, puoi aiutare a prevenire i problemi nutrendo il tuo bambino con molti alimenti che contengono queste e altre vitamine e minerali.
Vitamina D e Calcio
La vitamina D e il calcio lavorano insieme nel corpo per costruire e proteggere ossa e denti. La vitamina D controlla il livello di calcio e fosfato nel sangue e aiuta l'assorbimento del calcio da parte delle cellule della parete intestinale. La vitamina D svolge anche un ruolo nella funzione immunitaria, nell'attività neuromuscolare, nella crescita cellulare e nell'infiammazione. Il calcio aiuta le funzioni di sangue, muscoli e nervi. La vitamina D può essere prodotta dalla pelle quando esposta alla luce UV o può essere ottenuta attraverso la dieta o integratori. Il calcio deve essere ottenuto attraverso fonti alimentari o attraverso un supplemento.
Nutrizione del bambino
I bambini hanno bisogno di almeno 400 UI di vitamina D ogni giorno e 500 mg di calcio. Il latte è una delle principali fonti di entrambi i nutrienti per la maggior parte dei bambini e dei bambini piccoli. Una tazza di latte intero arricchito con vitamina D fornisce circa 300 mg di calcio e 100 UI di vitamina D. Altre buone fonti di entrambi i nutrienti includono cereali fortificati, yogurt fortificato, succo d'arancia fortificato e pesce grasso, come il salmone. La vitamina D si trova anche nel fegato e nelle uova. Altre fonti di calcio includono verdure a foglia verde e pane.
carenze
Le carenze di calcio e vitamina D nelle prime fasi della vita possono causare problemi irreversibili per tutta la vita. Il rachitismo, un disturbo osseo caratterizzato da ossa molli e deformità scheletriche, può derivare da una carenza di vitamina D o calcio o da bassi livelli di entrambi i nutrienti. Poiché i bambini piccoli sono spesso protetti dalla prolungata esposizione al sole, la carenza di vitamina D è un frequente colpevole nello sviluppo del rachitismo. Tuttavia, per i bambini che non possono o non consumano prodotti lattiero-caseari, le carenze di calcio potrebbero essere più comuni.
