Quando pensi ad un atleta, viene molto probabilmente alla mente un'immagine muscolare ben sviluppata. Ma può sorprenderti sentire che un corpo atletico non è necessariamente ciò che gli esperti di esercizio fisico e fitness hanno in mente quando parlano di un corpo in forma. Gli atleti sono di tutte le dimensioni e forme e, in alcuni sport, un partecipante di successo non è quello che potresti inizialmente immaginare.
Gli atleti sono disponibili in tutte le taglie
Non tutti gli atleti si adattano alla descrizione di un libro di testo o alla definizione di un corpo in forma. Se hai dei dubbi, dai un'occhiata a un sollevatore di pesi olimpico pesante, alcuni dei tanti guardalinee di calcio o persino un lottatore di sumo. Sebbene ciascuno di questi atleti possa avere un enorme successo nel loro sport, il loro tipo di fisico atletico è ciò che gli esperti di salute e fitness probabilmente chiamerebbero sovrappeso se non obesi.
Che cos'è un corpo in forma?
La forma fisica è definita in un modo che incorpora ma trascende anche il semplice aspetto esteriore del corpo. Mentre un corpo che contiene troppo grasso corporeo potrebbe non essere sempre così evidente per gli occhi, nella maggior parte dei casi lo è. La composizione corporea - o il rapporto tra grasso corporeo e tessuto magro - è una misura di un corpo in forma. Le misurazioni del grasso corporeo che non rientrano nelle norme riconosciute sono indicatori di un corpo inadatto.
Attributi di un corpo atletico
A seconda dello sport praticato, il corpo atletico è costruito e allenato per forza, potenza, velocità, agilità, rapidità, resistenza o una combinazione di questi attributi. Ma un corpo atletico che è costruito, ad esempio, per uno sport di resistenza come la corsa di maratona può essere fortemente limitato quando si tratta di forza, in particolare nella parte superiore del corpo o persino di flessibilità. Mentre alcuni sport, come la ginnastica, possono richiedere all'atleta di essere esperto nella maggior parte se non tutti questi attributi, altri hanno requisiti più specifici e quindi il tipo di corpo dell'atleta che li esegue potrebbe non essere altrettanto completo. Il tipo di corpo di un atleta il più delle volte riflette le abilità più comunemente utilizzate per il loro sport - per esempio, pensa ancora a un lottatore di sumo.
Un corpo in forma soddisfa questi cinque criteri
I professionisti del fitness ti diranno che per avere un corpo veramente in forma devi soddisfare o superare le norme pubblicate in cinque diversi componenti fisici. Questi componenti sono flessibilità, idoneità cardiovascolare, composizione corporea, forza muscolare e resistenza muscolare. Le norme per questi cinque componenti sono pubblicate da organizzazioni come YMCA e American College of Sports Medicine. A causa di questa definizione da manuale di un corpo in forma, un corpo in forma e un corpo atletico possono essere, ma potrebbero non essere la stessa cosa.
Qual è il migliore?
Decidere quale tipo di corpo è il migliore per te richiede di dare uno sguardo critico al tuo scopo per costruire il corpo che cerchi. Se stai praticando uno sport specifico che richiede attributi fisici molto specifici, allora allenandoti o semplicemente giocando lo sport stesso inizierai a costruire il corpo atletico di cui hai bisogno. Se, tuttavia, il tuo obiettivo è quello di avere un corpo in forma, un ottimo punto di partenza è una valutazione della forma fisica in cui sarai testato nei cinque componenti della forma fisica e i tuoi risultati ti guideranno su quali aree su cui devi lavorare raggiungere il corpo che desideri.
