La mancanza di respiro può variare da semplicemente scomoda a potenzialmente pericolosa. Se ti sei trovato senza fiato per aver respirato dopo aver salito alcune rampe di scale o mentre trasportavi pacchi pesanti, probabilmente la tua mancanza di esercizio fisico e la mancanza di respiro sono collegate.
Se, tuttavia, soffri di mancanza di respiro mentre sei sedentario o ti svegli di notte faticando a respirare, può indicare un problema di salute di base. L'esercizio cardiovascolare può aiutare con molte cause di mancanza di respiro. Ma se i sintomi sono gravi, dovresti consultare il medico il prima possibile.
Mancia
Anche se hai una condizione di salute di base, l'allenamento può essere combinato con la terapia di prescrizione, inalatori e altre opzioni di trattamento della mancanza di respiro.
Esercizio cardio e mancanza di respiro
L'esercizio cardiovascolare aiuta a prevenire la mancanza di respiro perché rinforza il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio. Secondo l'American Heart Association, gli allenamenti di resistenza influenzano positivamente il tuo corpo in diversi modi. Innanzitutto, la capacità polmonare aumenta a causa dell'esercizio fisico, il che significa che attiri più aria.
In secondo luogo, il tuo corpo si adatta alle esigenze dell'esercizio trasportando ossigeno in modo più efficiente. Ciò significa che più ossigeno arriva al tuo cuore e al flusso sanguigno, prevenendo la mancanza di respiro a causa della bassa ossigeno.
Allenati per il miglioramento della postura
Oltre ad aumentare la capacità polmonare, l'esercizio fisico è una carenza chiave del trattamento del respiro per altri motivi. Tra questi c'è l'opportunità di migliorare la forza muscolare e la resistenza. Una buona postura migliora la respirazione perché allunga i muscoli e apre i polmoni. Quando sei affaticato, tuttavia, è più probabile che ti accovacci, il che inibisce il flusso d'aria ai polmoni. Rafforzare i risultati principali in una postura migliorata.
A sua volta, una postura migliorata ti incoraggia a mantenere la colonna vertebrale diritta e la testa alta, aprendo il torace e aumentando la capacità polmonare. La connessione della postura alla capacità polmonare è solo uno dei motivi per cui l'esercizio fisico e la mancanza di respiro sono spesso citati "nello stesso respiro", per così dire.
Usare cautela con asma
Malattie croniche come l'asma sono comuni cause di mancanza di respiro. Per molte persone con asma, l'allenamento può inizialmente provocare attacchi. In effetti, molti pazienti affetti da asma diventano sedentari, per paura di provocare un attacco grave. Tuttavia, a lungo termine, l'esercizio fisico può migliorare i sintomi dell'asma.
Sebbene i pazienti debbano prendere ulteriori precauzioni durante gli allenamenti per l'asma, come riscaldarsi delicatamente e avere un inalatore con loro durante l'esercizio, per la maggior parte dei pazienti, i benefici superano qualsiasi rischio.
L'esercizio cardiovascolare migliora la capacità e l'elasticità polmonare e impedisce ai pazienti di soffrire di mancanza di respiro a causa della scarsa forma fisica. Per questo motivo, anche quando un grave problema come l'asma è un grande motivo per cui non si riesce a respirare abbastanza aria, l'allenamento rappresenta ancora una mancanza di trattamento del respiro superiore. Naturalmente, chiedi al tuo medico prima di intraprendere qualsiasi nuovo regime di fitness.
Combatti l'invecchiamento attraverso il fitness
Invecchiando, i polmoni diventano meno elastici, il tuo potere respiratorio diminuisce e non sei in grado di inspirare o espirare con forza, secondo l'American Lung Association. Anche il tuo sistema circolatorio si indebolisce, il che significa che potresti essere più soggetto a respiro corto. Naturalmente, l'esercizio fisico non può invertire totalmente gli effetti dell'invecchiamento e la relativa mancanza di respiro.
Tuttavia, un regolare allenamento cardiovascolare può aiutare a mantenere la capacità e l'elasticità polmonare e promuovere una circolazione sana, che può prevenire o addirittura contribuire a invertire la mancanza di respiro legata all'età. Chiedi al tuo medico se la tua mancanza di esercizio fisico e mancanza di respiro possono essere correlate e il miglior piano di allenamento per i principianti più anziani.
