L'esperidina è un bioflavonoide presente in natura, un composto presente nelle piante con proprietà antiossidanti. I bioflavonoidi forniscono anche il colore, il sapore e l'aroma alle piante. Puoi assumere esperidina in determinati alimenti o come integratore alimentare. Mentre l'esperidina e altri bioflavonoidi simili sono comunemente indicati come vitamina P, non sono vere e proprie vitamine. L'esperidina non si presenta naturalmente nel corpo; puoi ottenerlo solo attraverso alimenti o integratori sintetici. Prima di utilizzare un integratore di esperidina, consultare il proprio medico per determinare la sua sicurezza per le proprie condizioni di salute.
L'esperidina è un bioflavonoide di agrumi
Insieme alla rutina composta, l'esperidina è il bioflavonoide più attivo nei frutti di agrumi. Il bioflavonoide dell'esperidina aiuta a proteggere il tuo corpo da condizioni come il cancro, problemi circolatori e malattie cardiache. Come bioflavonoide degli agrumi, l'esperidina facilita la formazione del complesso vitaminico C, che supporta le funzioni sane del sistema immunitario.
Uso e dosaggio di Hesperidin
La combinazione di esperidina e altri bioflavonoidi, come il diosmina, aiuta ad alleviare le emorroidi e l'insufficienza venosa cronica. L'esperidina è anche utile, insieme alla naringina composta, come potenziale trattamento per prevenire la progressione dell'ipoglicemia, secondo uno studio del 2004 sul "Journal of Nutrition". La ricerca in corso sta valutando l'uso di esperidina nel trattamento o nella prevenzione di vari disturbi, inclusi colesterolo alto e diabete. L'assunzione giornaliera raccomandata di esperidina negli adulti è compresa tra 10 e 25 mg, ma le persone che la usano per trattare le condizioni mediche sopra descritte possono assumere da 50 a 500 mg, in associazione con altri bioflavonoidi. Consultare il proprio medico per istruzioni specifiche sul dosaggio, poiché variano in base alle condizioni di salute individuali.
Effetti collaterali e interazioni
Gli integratori di esperidina causano solo effetti collaterali occasionali, tra cui nausea, vomito, diarrea e reazioni allergiche. Secondo Beth Israel Deaconess Medical Center, l'esperidina è essenzialmente non tossica e priva di interazioni farmacologiche; tuttavia, se lo prendi in combinazione con altri bioflavonoidi, possono verificarsi interazioni farmacologiche. L'esperidina è sicura per l'uso in donne in gravidanza o in allattamento, se usata da sola. Discutere il regime terapeutico con il proprio medico prima di utilizzare integratori di bioflavonoidi.
Fonti di Esperidina
I produttori di integratori estraggono i bioflavonoidi dagli agrumi. Puoi assumere esperidina e altri bioflavonoidi nella tua dieta consumando limoni e arance; la buccia e le membrane contengono la massima concentrazione. L'esperidina si trova anche in pompelmo, albicocche, prugne e mirtillo. Le verdure contenenti esperidina includono peperoni e broccoli verdi e gialli. Anche i cereali integrali, come il grano saraceno, contengono esperidina.
