Una mascella sporgente è una condizione che si verifica quando la mascella inferiore sporge più lontano della mascella superiore, secondo l'American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons. Questa condizione può causare problemi di linguaggio, difficoltà a mangiare e deglutire e un aspetto sbilanciato. Il problema può essere così grave che è necessario un intervento chirurgico per correggere la condizione, ma potresti essere in grado di trattare la condizione con esercizi che allungano e rafforzano i muscoli che attaccano la mascella inferiore al tuo corpo.
Contrazione isometrica
Apri leggermente la bocca in modo che la mascella sia in posizione neutra e afferra la mascella con entrambe le mani. Posiziona i pollici sotto la mascella e gli indici all'interno della bocca per mantenere in posizione la mascella inferiore. Inizia a stringere i muscoli come se stessi chiudendo la bocca, ma applica abbastanza resistenza con le mani per mantenere la mascella in posizione. Durante questo esercizio dovresti contrarre i muscoli della mascella in ogni direzione mentre tieni ferma la mascella inferiore. Esegui questo esercizio come se stessi muovendo la mascella per aprire e chiudere, nonché da un lato all'altro. Dovresti eseguire ogni movimento sei volte ed eseguire l'intero esercizio sei volte al giorno.
Movimenti della mascella
Apri la bocca e inizia a muovere la mascella in un cerchio. Quando si esegue questo esercizio, la mascella deve essere sufficientemente aperta da avvertire un leggero allungamento, ma non tirare. Se le tue condizioni lo richiedono, puoi iniziare con la mascella leggermente aperta e gradualmente fare cerchi sempre più grandi fino a quando non puoi aprire la bocca più larga che andrà. Un altro esercizio di movimento della mascella consiste nell'utilizzare i muscoli della mascella inferiore per spostarlo da un lato all'altro il più lontano possibile. Spostare la mascella verso destra e tenerla lì per circa cinque secondi, quindi tornare al centro. Tienilo in questa posizione neutra per cinque secondi e poi ripeti sul lato sinistro. Dovresti provare a eseguire 10 ripetizioni di ogni esercizio ogni giorno.
Apertura mascellare funzionale
Mettiti di fronte a uno specchio e chiudi delicatamente la bocca. Se senti che la mascella scivola fuori dall'articolazione, puoi mettere una mano su ciascun lato della mascella e tenerla in posizione. Apri la bocca come se stessi preparando un boccone di cibo e guardati allo specchio per notare se rimane in linea con la mascella superiore. Chiudilo lentamente ancora una volta mentre usi le mani per sentire se è in linea con la mascella superiore. Ripeti 10 volte.
Self Stretch
Questo esercizio viene eseguito aprendo leggermente la bocca e posizionando le dita all'interno della bocca per fornire pressione per aprire la bocca fino in fondo. Assicurati di mantenere inattivi i muscoli della mascella durante questo esercizio, poiché è progettato per allungare questi muscoli piuttosto che rafforzarli. Mantieni questo allungamento per circa 10 secondi e ripeti come indicato dal medico.
