La creatina è un integratore naturale utilizzato da atleti e culturisti per migliorare le prestazioni e migliorare la crescita muscolare. Può anche aiutare a migliorare la tua funzione cognitiva e migliorare temporaneamente la velocità e l'energia di allenamento. Gli appassionati di fitness spesso integrano la creatina con proteine del siero di latte, che è un prodotto lattiero-caseario. Non è noto il motivo per cui non è possibile mescolare la creatina nel latte, sebbene la miscelazione con il latte non sembri avere benefici rispetto ad altri liquidi di miscelazione.
Funzione di creatina e latte
La creatina è una sostanza chimica naturalmente presente nei muscoli, dove fornisce energia. Piccoli studi suggeriscono che l'integrazione di creatina può migliorare la costruzione e il recupero muscolare nei giovani adulti, ma non sembra efficace negli anziani. La combinazione di creatina con carboidrati semplici aiuta ad aumentare la sua assorbibilità nei muscoli, secondo MedlinePlus. Poiché il lattosio, uno zucchero naturale presente nel latte, è un semplice carboidrato, può aiutare a migliorare la capacità del corpo di assorbire la creatina. Non ci sono problemi noti con l'assunzione di creatina insieme al latte se non si è intolleranti al lattosio. Tale condizione può causare problemi gastrointestinali, come mal di stomaco e brontolio, se si prende l'integratore con latte.
