Realizzato con riso, semi di melone o mandorle e zucchero, l'Horchata è una bevanda tradizionale spagnola servita anche in Messico. L'Horchata si abbina bene con la cucina speziata ed è abbastanza dolce e ricca per un dessert.
Anche se questa bevanda cremosa scende facilmente in una giornata calda, può essere molto ricca di calorie. Se horchata è nel menu, non avere più di un bicchiere per aiutarti a mantenere il tuo peso.
calorie
Esistono molte ricette autentiche per horchata, ognuna con diversi livelli di nutrizione. Le mandorle sono un alimento caloricamente denso, quindi queste versioni sono in genere le più ingrassanti. Secondo il database alimentare LIVESTRONG MyPlate, una porzione di una tazza di horchata può contenere da 135 a 680 calorie.
Grassi e carboidrati
Insieme a un contenuto calorico potenzialmente elevato, l'horchata ha anche da due a cinque grammi di grassi per tazza (e da uno a cinque grammi di grassi saturi); e da 26 a 29 grammi di carboidrati per tazza.
zucchero
Gran parte delle calorie in questa bevanda provengono dallo zucchero. Se stai osservando il tuo apporto di zucchero e il conteggio complessivo delle calorie, questa potrebbe non essere la bevanda che fa per te - o potresti scegliere di indulgere in occasioni.
Una porzione da una tazza può contenere da 22 a 26 grammi di zucchero. Secondo l'American Heart Association, questo è appena sotto o appena sopra l'assunzione giornaliera raccomandata di zucchero per le donne (25 grammi) e non lontano da quella per gli uomini (36 grammi).
Maggiori informazioni su MyPlate
L'app gratuita per il monitoraggio delle calorie di LIVESTRONG MyPlate per iPhone e Android ha aiutato milioni di persone a perdere peso in modo sano, ricevendo supporto da una comunità attiva mentre monitorano il loro mangiare e l'esercizio fisico. Coerentemente un'app più quotata, MyPlate offre la tecnologia più recente in uno strumento di facile utilizzo che include milioni di alimenti e ricette, allenamenti in-app di 5 minuti e una solida community di supporto.
