Durante la gravidanza, stai effettivamente mangiando per due, ma non hai bisogno di mangiare il doppio di quanto fai normalmente. In effetti, durante il primo trimestre non sono necessarie calorie aggiuntive al giorno, mentre nel secondo trimestre sono necessarie solo 340 calorie in più, e nel terzo trimestre, 450 calorie in più. L'eccesso di cibo durante la gravidanza non influisce solo sulla salute, ma anche sul bambino. Detto questo, hai fame e devi mangiare per te e il bambino. Esercita la moderazione quando puoi, ma se devi concederti i pasti durante le vacanze, sei solo umano. Conosci i rischi in modo da poter pianificare una gravidanza sana e felice.
Guadagni troppo
Mangiare troppo durante la gravidanza può portare a un aumento di peso in eccesso. Quanto peso devi guadagnare durante la gravidanza dipende dal tuo peso prima di rimanere incinta. Se il tuo indice di massa corporea iniziale, o BMI, fosse 40 o più, non dovrai aumentare di peso. Se il tuo indice di massa corporea iniziale era inferiore a 20, dovrai guadagnare 40 sterline. L'aumento di peso durante la gravidanza può influenzare fisicamente, aumentando il mal di schiena e il dolore alle gambe. Aumenta anche il rischio di sviluppare emorroidi e vene varicose.
Potresti sviluppare il diabete gestazionale
L'eccesso di cibo e l'eccesso di peso aumentano anche il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, che è quando il tuo corpo non è in grado di produrre o usare l'insulina correttamente portando ad elevati zuccheri nel sangue. Se lasciato incontrollato, può influire sulla salute del tuo bambino. I tuoi elevati zuccheri nel sangue aumentano anche i livelli di insulina e zucchero nel sangue del bambino e agiscono come una fonte di energia in eccesso, che il bambino immagazzina come grasso. Il grasso in eccesso del bambino e livelli elevati di insulina aumentano il rischio di obesità e lo sviluppo del diabete di tipo 2.
Il bambino ha un alto peso alla nascita
Il consumo di troppe calorie non solo influisce sul peso, ma influisce anche sul peso del bambino. Quando ingrassi troppo, è più che probabile che partorirai un bambino più grande Durante il parto, un bambino grande può danneggiare il tuo canale del parto. Esiste anche il rischio che il bambino possa danneggiare le spalle durante il parto. Aumenta anche il rischio di dover avere un taglio cesareo, che influisce sul periodo di recupero dopo la nascita. I bambini più grandi hanno anche maggiori probabilità di avere bassi livelli di zucchero nel sangue, difficoltà respiratorie e ittero.
Provi bruciore di stomaco e disagio
Forse è il Ringraziamento o stai andando a un evento speciale e hai intenzione di mangiare più del normale. Il bruciore di stomaco è già un problema durante la gravidanza, perché l'ormone progesterone rilassa la valvola che separa lo stomaco dall'esofago, causando il reflusso del contenuto dello stomaco. Inoltre, se sei più avanti nella tua gravidanza, il tuo utero in crescita affolla il tuo tratto digestivo e esercita una maggiore pressione sull'intestino e sullo stomaco. Mangiare più del normale non fa che aggravare il bruciore di stomaco, l'indigestione e il disagio.
