Assicurarsi che sia una bevanda con integratore alimentare, spesso usata per aumentare le calorie, le proteine e altri nutrienti per chiunque non stia mangiando bene o non stia cercando di ingrassare. Un flacone da 8 once di originale garantire fornisce 220 calorie e 9 grammi di proteine. È equilibrato dal punto di vista nutrizionale per fornire un sano mix di proteine, carboidrati e grassi, oltre a vitamine e minerali importanti per mantenere una buona salute. Assicurati che sia comodo da usare, ma non l'unica opzione quando stai cercando di aumentare l'assunzione di nutrienti.
Prova altri marchi
Assicurati che sia spesso raccomandato o prescritto dai fornitori di assistenza sanitaria per aggiungere calorie in più, ma ci sono altre bevande e polveri di integratori disponibili in molti negozi di alimentari, supermercati e farmacie. Alcuni di questi prodotti sono commercializzati come convenienti bevande sostitutive per la colazione per chiunque in fuga o come sostituti del pasto per chi cerca di perdere peso. Un rapido confronto dell'etichetta dei dati nutrizionali mostrerà che sono abbastanza simili in termini di calorie, proteine, carboidrati e contenuto di grassi e una buona alternativa al bere.
Crea il tuo
Se il gusto o gli ingredienti sono una preoccupazione in Assicurare o in altre bevande prodotte con integratori, è facile preparare il tuo frullato proteico mescolando latte normale o non liquido con un po 'di proteine in polvere e frutta. L'American Cancer Society raccomanda anche di aumentare le calorie e le proteine bevendo latte arricchito - una miscela di 1 litro di latte intero o magro più 1 tazza di latte in polvere senza grassi. Miscelare frutta o verdura con un alimento proteico come yogurt greco, ricotta o tofu più succo o latte è un altro modo per creare un integratore proteico su misura per i tuoi gusti e le tue esigenze.
Piccoli pasti e spuntini
Mangiare piccoli snack ad alto contenuto proteico e ipercalorico è un altro modo per fornire calorie e nutrizione extra e un'alternativa al bere. Gli snack che forniscono una quantità simile di calorie e proteine includono un contenitore da 5 once di yogurt greco più una porzione di frutta, circa 1/2 tazza di mix di trail, o due uova sode con una mini scatola di uvetta.
Mangiare una dieta equilibrata
Sebbene garantire possa essere utile o necessario per alcune persone che non sono in grado di mangiare abbastanza calorie, la migliore alternativa agli integratori di bevande è di seguire una dieta sana ed equilibrata ogni giorno. I nutrizionisti raccomandano di consumare diversi pasti e spuntini durante il giorno, ognuno dei quali include una generosa porzione di frutta e verdura, una fonte di proteine magre come pollo o pesce e una piccola porzione di cereali integrali come pane integrale o cereali, o marrone riso. Tre piccole porzioni di latte o yogurt regolari o non liquidi aiutano a completare le proteine e aggiungono ulteriori vitamine e minerali.
Promuovere ciò che stai mangiando
Gli integratori sono pensati per essere proprio questo: integratori alla tua dieta normale. Se hai problemi a mangiare tutti i nutrienti di cui hai bisogno, concentrati sul consumo di alimenti facili da digerire. Le verdure verdi fibrose sono importanti nella tua dieta, ma ti fanno sentire pieno e sono difficili da digerire.
Il burro di arachidi è un esempio di un alimento ricco di calorie e ricco di proteine che puoi usare come spalmatore o mangiare da solo. Due cucchiai di burro di arachidi forniscono circa 200 calorie, secondo il database dei nutrienti dell'USDA. Altre creme, come l'hummus e il guacamole, ti aiutano a preparare calorie e sostanze nutritive nei tuoi pasti.
Cuocere gli alimenti con burro extra, olio d'oliva o olio di canola per aumentare rapidamente grassi e calorie. Un articolo della Cystic Fibrosis Foundation raccomanda di aggiungere ingredienti come crema pesante, sciroppo d'acero o noci tritate, se del caso, per aggiungere calorie.
