Il tuo sistema immunitario è una parte vitale del tuo benessere generale. Se è debole, allora sei più suscettibile di ammalarti e sviluppare malattie gravi. Se sei stato di recente malato di virus, è ancora più importante riaverlo per evitare il prossimo virus che arriva in città. Esistono diversi modi per aumentare l'immunità dopo aver combattuto un virus.
Passo 1
Mantieni le tue mani pulite. Molti virus vengono catturati a seguito del contatto con i germi. Ciò accade spesso quando tocchi qualcosa che una persona malata ha toccato o si stringono la mano con una persona malata. Lavarsi sempre le mani quando si stringono le mani con le persone o si tocca qualcosa che qualcun altro ha toccato. Inoltre, evita di toccarti il viso.
Passo 2
Accendi gli antiossidanti. Gli antiossidanti sono sostanze che uccidono i radicali liberi nel sistema che sono cellule mutanti che possono causare malattie. Mangia cibi ricchi di vitamina C, vitamina D e vitamina A come agrumi, peperoni rossi, pomodori, semi di girasole e carote. Puoi anche prendere una multi-vitamina se non hai abbastanza frutta e verdura.
Passaggio 3
Allenati. L'esercizio fisico è già noto per i suoi numerosi benefici per il corpo come la perdita di peso, la forza muscolare, una migliore mobilità, una migliore funzione cerebrale e una migliore circolazione. Può anche aiutare a costruire il tuo sistema immunitario. Fai 30 minuti di allenamento per cinque o più giorni alla settimana. Alcuni esempi sono allenamento con i pesi, corsa, nuoto, ciclismo e camminata.
Passaggio 4
Taglia le cattive abitudini. Esistono diverse cose che possono ridurre la tua immunità e dovrebbero essere eliminate dalla tua routine. Evitare il fumo, bere eccessivo e l'uso di sostanze illegali. Non solo possono ridurre l'immunità, ma possono anche causare danni al fegato, ai polmoni, al cuore e al cervello.
Passaggio 5
Prova alcune formule a base di erbe. Esistono vari integratori a base di erbe che possono essere utilizzati per aumentare la tua immunità. Alcuni di questi includono aglio, ginseng, probiotici, astragalo, aloe vera ed echinacea. Utilizzare questi come indicato, in quanto la FDA non ha regolamenti su di essi.
Passaggio 6
Non rilassarti nel sonno. È durante il sonno che il tuo corpo ripara, ricostruisce e guarisce. Se non si ottiene una quantità adeguata di sonno, l'immunità può essere compromessa. Obiettivo dalle sette alle nove ore a notte in quanto queste sono le linee guida stabilite dai Centri per il controllo delle malattie.
Passaggio 7
Bere molta acqua. Se ti capita di avere un virus allo stomaco, c'è una buona probabilità che tutti quei viaggi in bagno ti abbiano lasciato disidratato. Per ricostituire i liquidi, bevi fino a otto bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua aiuta anche a scovare le tossine dal sistema in modo che i benefici siano duplici.
