I mirtilli rossi sono spesso pubblicizzati per il loro uso nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario. Mentre alcune persone possono scegliere di incorporare i mirtilli nella loro dieta in forme fresche o spremute, altri possono rivolgersi a integratori di estratto di mirtilli. I mirtilli rossi in qualsiasi forma possono aumentare il rischio di sanguinamento, quindi le persone che assumono fluidificanti del sangue su prescrizione medica non devono assumere compresse di mirtilli rossi senza l'autorizzazione del medico. Per consigli sul dosaggio ottimale dell'estratto di mirtillo rosso, consultare il medico.
Abbinamenti
Prendi le compresse di mirtilli rossi ai pasti che contengono cibi ricchi di vitamine e minerali specifici. Alcuni nutrienti negli integratori di mirtilli rossi, come la vitamina C, sembrano funzionare in modo più efficace se abbinati a vitamina E e bioflavonoidi. La vitamina E può essere trovata in una varietà di alimenti, come oli vegetali, noci, semi e verdure a foglia verde. I bioflavonoidi - che sono responsabili dei colori brillanti che si trovano in alcuni frutti e fiori - si trovano in agrumi, cipolle, bacche, prezzemolo e legumi. L'assunzione di compresse di estratto di mirtillo rosso con gli stessi pasti ogni giorno può aiutare a mantenere stabili i livelli del flusso sanguigno.
Riempire con fluidi
Bevi un bicchiere d'acqua quando assumi gli integratori di estratto di mirtillo rosso. La maggior parte degli adulti dovrebbe bere almeno la metà del loro peso corporeo in libbre in once fluide ogni giorno per garantire un'adeguata idratazione e promuovere una funzione corporea ottimale. Una donna di 160 libbre, quindi, avrebbe bisogno di bere almeno 80 once di liquido ogni giorno per soddisfare le raccomandazioni minime.
