Tipi di niacina
La niacina è vitamina B3. Come le altre vitamine del gruppo B, la niacina aiuta il corpo a convertire i carboidrati in glucosio, che viene utilizzato come energia. La niacina, simile anche alle altre vitamine del gruppo B, aiuta il corpo a metabolizzare i grassi e le proteine alimentari. La niacina aiuta a sostenere la salute ottimale di pelle, capelli, unghie e occhi. Secondo l'Università del Maryland, dosi di niacina molto superiori alle raccomandazioni dietetiche sono state utilizzate dagli anni '50 per il trattamento del colesterolo alto. La niacina può anche aiutare a trattare o prevenire l'aterosclerosi, il diabete, l'osteoartrosi e possibilmente il morbo di Alzheimer.
Clinicamente efficace
Dr. Jonny Bowden Ph.D. e Specialista in Nutrizione Clinica, nel suo libro "Le cure naturali più efficaci sulla Terra", spiega che la niacina è clinicamente testata per aumentare il colesterolo "buono" della lipoproteina ad alta densità (HDL) e ridurre la lipoproteina a bassa densità (LDL) "cattiva "colesterolo. Il dottor Bowden lo considera particolarmente significativo perché le statine che abbassano il colesterolo su prescrizione non hanno dimostrato di migliorare sia il colesterolo buono sia il colesterolo cattivo. Lo conferma anche uno studio del "Journal of Nutritional Biochemistry" del 2003. I ricercatori continuano a scoprire che la niacina abbassa il colesterolo LDL, il colesterolo lipoproteico a densità molto bassa (VLDL) e i livelli di trigliceridi nel sangue aumentando i livelli di HDL. La niacina può anche essere combinata con statine da prescrizione per favorire livelli ottimali di colesterolo senza interferire con l'efficacia del farmaco.
dosaggio
Il Centro dell'Università del Maryland riferisce che le carenze di niacina sono molto rare e possono facilmente soddisfare le tue esigenze nutrizionali da cibi solidi come salmone, tonno, semi, cereali integrali e cereali fortificati. I maschi di età pari o superiore a 19 anni richiedono 16 mg di niacina al giorno. Le femmine di età pari o superiore a 19 anni richiedono 14 mg di niacina al giorno. Tuttavia, al fine di raccogliere potenzialmente i benefici della niacina nella gestione del colesterolo, dovrai assumere una dose più alta attraverso l'integrazione. Il dott. Jonny Bowden raccomanda di assumere 300 mg di niacina tre volte al giorno. Se stai integrando con niacina come inositolo esanicotinato, dovresti assumere 400 mg, tre o quattro volte al giorno. Tuttavia, consultare il proprio medico per la dose più appropriata per voi.
Tipi di niacina
Il Dr. Jonny Bowden spiega che potresti incontrare diversi tipi di niacina e che potresti essere confuso su quale acquistare. Il dottor Bowden afferma che è necessario acquistare un integratore di niacina con un'etichetta che recita "niacina o acido nicotinico". I prodotti a base di niacina che contengono "niacinamide", una fonte alternativa di vitamina B3, non forniranno alcun effetto di riduzione del colesterolo. Chiedi al tuo medico una raccomandazione specifica su quale integratore di niacina comprare se non sei ancora sicuro.
