La sostituzione dell'anca è una procedura seria. Tuttavia, con una corretta riabilitazione è possibile recuperare tutta la forza e la gamma di movimento precedenti. La migliore riabilitazione comporta un'attenta pianificazione e routine di allenamento. Quando si considera l'esercizio fisico, assicurarsi di evitare qualsiasi macchina che possa causare lesioni o avere altri effetti negativi sul recupero. Consultare il proprio medico e fisioterapista prima di iniziare una routine di esercizi dopo l'intervento chirurgico.
Leg Press
Una pressa per gambe è progettata per aumentare la forza muscolare di polpacci, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Una pressa per gambe richiede di sedersi in una posizione leggermente inclinata, posizionando i piedi su una superficie piana collegata ai pesi. Questo esercizio è particolarmente negativo se hai avuto una protesi d'anca perché forza le gambe verso il petto con il peso. L'esercizio fisico su questa macchina può causare dolore significativo e rovinare i risultati della sostituzione dell'anca.
Macchina per anca a quattro vie
La macchina per anca a quattro vie presenta quattro esercizi per l'anca: flessione, estensione, abduzione e adduzione. La flessione è il movimento quando porti il ginocchio verso il petto. L'estensione è l'opposto quando spingi la gamba lontano da te. Il rapimento è quando muovi la gamba fuori, lontano dal tuo corpo di lato, e l'adduzione è quando muovi la gamba attraverso il tuo corpo. Una macchina per anca a quattro vie ti consente di eseguire uno di questi esercizi con il peso mentre ti alzi. Tuttavia, provare a muovere le gambe in queste direzioni sotto la forza del peso è pericoloso dopo una sostituzione dell'anca.
Adduttore interno coscia
L'adduttore interno della coscia è simile alla macchina dell'anca a quattro vie, ma si concentra su un tipo di movimento. Con un adduttore interno della coscia, ti siedi con le gambe all'esterno di due braccia imbottite. Le braccia sono agganciate a pesi che resistono mentre provi a riunire le gambe. Spingere verso l'interno contro il peso ha effetti dannosi sulla sostituzione dell'anca, tirando le gambe contro articolazioni e tendini sensibili.
considerazioni
La riabilitazione sostitutiva dell'anca è un processo lento. All'inizio, dovresti evitare qualsiasi esercizio che muova l'intera gamba in alcun modo. La maggior parte degli esercizi di sostituzione dell'anca incoraggia la gamma di movimento, spesso abbreviata come ROM. Usa macchine come cyclette, tapis roulant ed ellittiche per incoraggiare la ROM. Evitare qualsiasi macchina che utilizza una resistenza ponderata contro i fianchi. Prima di iniziare qualsiasi esercizio durante il recupero, consultare il medico o il fisioterapista.
