I tuoi seni sono le piccole tasche piene d'aria situate lungo gli occhi, il naso, gli zigomi e la fronte. Mentre le infezioni del seno spesso derivano da un raffreddore o da qualche altra infezione delle vie respiratorie superiori, possono anche essere scatenate da allergie, problemi nasali o cambiamenti stagionali. L'infiammazione è responsabile della pressione e del dolore che provi quando hai un'infezione sinusale - i seni infiammati impediscono al muco di drenare in modo efficiente. Bere molti liquidi e seguire una dieta antinfiammatoria può aiutare ad alleviare i sintomi durante il recupero.
I fluidi giusti
Assumere molti liquidi è una priorità assoluta quando si tratta di un'infezione sinusale. Rimanere completamente idratati aiuta i globuli bianchi a lavorare in modo più efficiente, il che consente al sistema immunitario di combattere le infezioni in modo più efficace. L'aumento del consumo di liquidi può anche aiutare a fluidificare il muco, permettendogli di fluire più liberamente quando l'infiammazione si attenua. La qualità dei fluidi scelti è importante quanto la quantità: le bevande ricche di zucchero, tra cui succo d'arancia e altri succhi di frutta naturali, possono interferire con la capacità dei globuli bianchi di uccidere i batteri. Invece, optare per brodo chiaro, tè o acqua naturale. I fluidi caldi possono essere particolarmente utili per stimolare il flusso di muco.
Alimenti antinfiammatori
Mangiare una dieta anti-infiammatoria - centrata su fibre alimentari, grassi sani, vitamine, minerali e antiossidanti - è generalmente considerato una delle migliori difese contro l'infezione in primo luogo. In caso di infezione sinusale, la scelta di alimenti fortemente antinfiammatori può aiutare a ridurre l'infiammazione del seno, che è il primo passo verso il sollievo. Salmone, tonno, aringhe, sardine e altri pesci grassi sono eccellenti fonti di acidi grassi omega-3, noti per i loro significativi effetti anti-infiammatori. I carotenoidi e i flavonoidi contenuti in bacche, ciliegie, barbabietole, carote, pomodori, broccoli, verdure a foglia verde scura e altri frutti e verdure colorati hanno anche dimostrato di ridurre l'infiammazione.
Alimenti antibatterici
Gli alimenti antibatterici possono aiutare anche il tuo corpo a combattere le infezioni. L'aglio, che è stato a lungo usato come cibo medicinale, è ampiamente apprezzato per i suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori. È anche apprezzato per le sue proprietà antibatteriche, che sono generalmente attribuite all'allicina, il composto che conferisce pungenza all'aglio crudo. Cucinare l'aglio può disattivare questo composto, ma il Linus Pauling Institute osserva che alcuni ricercatori suggeriscono di lasciare riposare l'aglio tritato per 10 minuti prima di cucinarlo. Lo zenzero è un altro alimento antinfiammatorio e antibatterico, così come cipolle e lime. Secondo l'Enciclopedia degli alimenti curativi, il succo di lime ha dimostrato sia di proteggere dalle infezioni batteriche sia di aumentare la risposta del sistema immunitario.
altre considerazioni
Trattare un'infezione sinusale significa ridurre l'infiammazione e alleviare i sintomi, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Sebbene questo in genere implichi spray nasali, antistaminici, decongestionanti o persino antibiotici nasali resistenti alla prescrizione, le tue scelte dietetiche possono avere un impatto sul tuo recupero. Rimanere idratati e seguire una dieta a base di cibi integrali è solo una metà dell'equazione, tuttavia: aumentare il consumo di liquidi e cibi antinfiammatori è molto più efficace se si evitano anche zucchero, grassi malsani e altri alimenti altamente trasformati che promuovono l'infiammazione e inibiscono la funzione del sistema immunitario.
