I corpi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, quindi non troverai un grafico che elenca la dimensione standard di vita e fianchi per ogni altezza e peso. Tuttavia, troverai una gamma di peso salutare per ogni altezza, una gamma di dimensioni della vita sana per una determinata dimensione dell'anca e una gamma di dimensioni della vita sana per un'altezza specifica. Questi rapporti sono tutti usati per determinare se hai una percentuale di peso corporeo e di grasso corporeo sano o se sei in sovrappeso.
Altezza, peso e BMI
L'uomo medio negli Stati Uniti è alto circa 69 pollici e pesa circa 196 libbre, mentre la donna media è alta circa 64 pollici e pesa circa 166 libbre, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. I medici inseriscono spesso questi due numeri in un'equazione per determinare l'indice di massa corporea. Quindi usano questo numero - l'IMC - per stimare se una persona ha un peso sano per la sua altezza. Tuttavia, le statistiche dell'IMC possono sottostimare il grasso corporeo negli anziani e nelle donne e sopravvalutare il grasso corporeo nelle persone con molti muscoli.
Un BMI tra 18, 5 e 24, 9 è considerato normale, con qualsiasi numero sopra di esso considerato sovrappeso; qualcosa al di sotto di questo BMI è sottopeso. Una persona che è alta 5, piedi e 4 pollici, come la donna americana media, ha un peso sano se pesa tra 110 e 140 libbre. Qualcuno che era alto 5 piedi, 9 pollici, come il tipico uomo americano, ha un peso sano se pesa da 128 a 162 libbre.
Girovita
Anche la misura della tua vita ha un ruolo nella tua salute; una circonferenza della vita maggiore di 35 pollici per le donne e maggiore di 40 pollici per gli uomini indica un rischio di malattia più elevato. Mentre l'uomo medio è appena sotto questa soglia - con una misurazione della vita di 39, 7 pollici - le donne medie hanno una dimensione della vita di 37, 5 pollici, il che significa che ha un rischio più elevato di malattie legate all'obesità. Una vita larga indica che hai molto grasso viscerale, il tipo di grasso che circonda i tuoi organi. Questo tipo di grasso è stato collegato ad un aumentato rischio di cancro al seno, chirurgia alla cistifellea, diabete di tipo 2 e malattie cardiache, rendendolo più rischioso del grasso appena sotto la pelle, chiamato grasso sottocutaneo.
Rapporto vita-fianchi
Le persone che trasportano chili intorno alla vita di solito hanno maggiori probabilità di soffrire di determinate condizioni di salute rispetto a quelle che portano il loro peso principalmente nella zona dell'anca. Per determinare il rapporto vita-fianchi, dividi la circonferenza della vita in pollici per la circonferenza dell'anca in pollici. Questo rapporto può aiutarti a determinare la forma del tuo corpo e se vuoi prendere ulteriori misure per limitare il rischio di problemi di salute legati all'obesità. Se il numero è superiore a 0, 80, hai quella che viene spesso definita una forma di "mela" e se è inferiore a questo numero, hai una forma più "a pera", che è più sana.
Rapporto altezza-vita
Se sei preoccupato per il rischio di malattie cardiache, il rapporto vita-altezza - la circonferenza della vita in pollici divisa per l'altezza in pollici - può essere uno strumento migliore per lo screening rispetto al BMI o alla circonferenza della vita da sola, secondo un articolo di revisione pubblicato su Obesity Reviews nel 2012. Per le donne, un WHtR sano è tra 0, 42 e 0, 48 e, per gli uomini, tra 0, 43 e 0, 52. Usando questi calcoli, l'uomo americano medio è in sovrappeso; per avere un peso sano, ha bisogno di una circonferenza della vita compresa tra 30 e 36 pollici. La tipica donna americana è obesa e ha bisogno di una circonferenza della vita tra 27 e 31 pollici per essere considerata un peso sano.
Implicazioni generali sulla salute
È possibile che i risultati di questi diversi rapporti non siano tutti d'accordo. Forse il tuo indice di massa corporea è all'interno della gamma sana, ma non la circonferenza della vita. In questo caso, potrebbe essere salutare perdere un po 'di peso in modo che tutte le misurazioni rientrino nell'intervallo di salute. Dovresti parlare con il tuo medico per ottenere raccomandazioni più personalizzate sul tuo peso e sul rischio attuale di malattia, tuttavia, poiché il peso non è l'unico fattore che può influenzare il rischio di malattia.
