Quali sono le cause della nausea?
Esistono varie condizioni che possono causare o contribuire alla nausea, secondo MedlinePlus. Oltre a mangiare semplicemente qualcosa che non è d'accordo con te, queste condizioni includono:
- Un virus come l'influenza
- Infezione batterica che causa disagio digestivo
- Malattia mattutina da gravidanza
- Ansia, preoccupazione o stress
- Alcuni trattamenti medici, come la chemioterapia
- Una reazione ai farmaci
- Postumi di una sbornia dal consumo eccessivo di alcol
I migliori alimenti per la nausea
Per ridurre la nausea, il cibo per la nausea e il vomito dovrebbe consistere in cibi magri e insipidi a basso contenuto di fibre. Potresti aver sentito parlare della dieta BRAT per la nausea, che include banane, riso, salsa di mele e toast. Questi alimenti sono a basso contenuto di grassi, hanno un sapore insipido e sono probabilmente ben tollerati se si ha un disturbo digestivo.
Mangiare da 6 a 8 piccoli pasti durante il giorno, invece di tre pasti abbondanti, può essere più facile da digerire. Alcune idee per alcuni dei migliori alimenti per la nausea includono:
- Verdure cotte, in scatola o congelate (escludere quelle che potrebbero renderti gassoso, come broccoli, cavoli, cavolfiori, cetrioli e mais)
- Succhi di frutta e succhi di verdura
- Pane, crackers e pasta fatti con farina bianca raffinata
- Raffinati (a basso contenuto di fibre), cereali caldi, come la crema di grano
- Carni magre, come pollame, coregoni e crostacei cotti a vapore, al forno o grigliati
- Budino e crema pasticcera
- Uova
- tofu
- Zuppa, soprattutto brodo
- Tisana debole
I cibi piccanti e quelli grassi o ricchi di grassi possono irritare lo stomaco e aggravare i sintomi della nausea. Evitare cibi trasformati o fritti e cibi che contengono molto sale o zucchero, come pasticcini, ciambelle e frutta secca.
L'idratazione è importante
Vomito e diarrea possono farti disidratare, il che è pericoloso per il tuo corpo. Consumare da 8 a 10 bicchieri di liquido ogni giorno: l'acqua è la cosa migliore. Puoi includere altre bevande, come tisane, succo di frutta chiaro, bibite gassate e bevande sportive, che possono aiutare a sostituire minerali e altri nutrienti persi quando vomiti
Mangiare cibo che contiene acqua ti aiuterà a idratarti; cibi come minestre chiare, ghiaccioli e gelatina. Prova a bere bevande da 30 a 60 minuti prima e dopo aver mangiato, invece che ai pasti. Evita la caffeina, l'alcool e le bevande gassate.
: Come posso sapere quando il mio corpo è idratato?
Altri consigli per alleviare la nausea
Alcuni altri trucchi possono aiutare con la nausea. Ad esempio, se hai vomitato e hai un sapore indesiderato in bocca, considera di lavarti i denti o sciacquarti la bocca con una soluzione di bicarbonato di sodio, sale e acqua calda prima di mangiare. Stare lontano da forti odori alimentari in cucina, poiché questi odori possono portare a più nausea.
Lo zenzero per il trattamento della nausea è un rimedio di lunga data e ampiamente utilizzato nella storia per le sue numerose proprietà medicinali e antiemetiche naturali. Le prove disponibili dimostrano che lo zenzero è un trattamento efficace ed economico per la nausea e il vomito ed è sicuro, secondo uno studio pubblicato su Integrative Medical Insights nel 2016.
Prenditi il tuo tempo quando mangi ed evita di sdraiarti subito dopo. Mangiare i tuoi cibi preferiti in caso di nausea potrebbe rendere difficile tollerarli in futuro. Fai qualcosa che ti aiuti a distrarti dalla nausea, come giocare al computer o guardare la televisione.
Quando chiamare il medico
Se la nausea e il vomito continuano per più di 48 ore, o se non riesci a mantenere bassi cibi e bevande o se hai febbre, mal di stomaco o debolezza, contatta il tuo medico.
: Alimenti da mangiare per fermare la diarrea
