Dexxtrose è semplicemente un altro nome per glucosio, una fonte primaria di energia per il tuo corpo. Mentre la ricerca è preliminare, l'assunzione di destrosio sia prima che dopo l'allenamento può essere utile. Tuttavia, consumare zucchero subito prima di un allenamento può avere un effetto negativo sui livelli di energia. Un medico o un dietista possono aiutarti a progettare una dieta che supporti i tuoi allenamenti.
Prove per destrosio
Uno studio del 2006 in doppio cieco pubblicato sul Clinical Journal of Sports Medicine ha studiato gli effetti del ribosio contro il destrosio sulle prestazioni atletiche in un gruppo di donne rematrici. I partecipanti hanno ricevuto una dose di destrosio o ribosio miscelato con acqua prima e dopo l'allenamento. Dopo otto settimane, i ricercatori hanno scoperto che i rematori integrati con destrosio hanno prestazioni migliori rispetto a quelli integrati con ribosio. Mentre questo studio sembra indicare che il destrosio assunto prima e dopo un allenamento migliora le prestazioni, sono necessarie ulteriori ricerche per saperlo con certezza.
Questioni temporali
La Colorado State University Extension riferisce che l'assunzione di zucchero, come il destrosio, subito prima di un allenamento può compromettere le prestazioni causando disidratazione o ipoglicemia a causa degli effetti che ha sull'insulina. Prendere il destrosio due ore prima dell'allenamento può aiutare a prevenire effetti negativi.
Per ottenere i benefici post-allenamento dal destrosio, consumalo entro 30 minuti dal completamento dell'allenamento per ricostituire i depositi di energia. Combinalo con una fonte di proteine, come formaggio a pasta filata o carne di tacchino arrotolata, per costruire e riparare i muscoli.
