La papaia è un frutto tropicale originario dell'America centrale. Negli Stati Uniti, la papaia è coltivata principalmente in Florida, Hawaii e serre in climi meno tropicali. Ogni albero di papaia cresce da un seme che produce una papaya cimelio originale. Questo frutto ha proprietà che possono aiutare a contribuire alla perdita di peso sicura.
calorie
Una piccola papaia pesa 5, 5 once. e fornisce 68 calorie, ovvero il 3 percento della dieta standard da 2.000 calorie. Ridurre la dieta da 3.500 a 7.000 calorie ogni settimana si traduce in 1- a 2 libbre. di perdita di peso, un obiettivo sano e ragionevole. Mantenere una fornitura conveniente di cibi a basso contenuto calorico, come la papaia, durante una dieta fornisce opzioni di alimentazione salutari e aiuta a promuovere la regolazione del peso a lungo termine.
Fibra
Una piccola papaia fornisce 2, 7 g di fibra, ovvero l'11 percento del valore giornaliero di 25 g di US Food and Drug Administration. Una dieta che fornisce un adeguato apporto di fibre si sta riempiendo e aiuta a regolare la digestione e l'assorbimento dei carboidrati. Il tuo corpo assorbe rapidamente i carboidrati e le fibre impediscono un aumento anomalo dello zucchero nel sangue. Il corpo riduce la glicemia alta eliminando lo zucchero dal sangue e conservandolo come glicogeno. Questo processo ti fa sentire fame. Se non si brucia l'energia immagazzinata come glicogeno, si trasforma in grasso e contribuisce all'aumento di peso. L'alto contenuto di fibre nella papaia impedisce l'elevazione di zucchero nel sangue che contribuisce all'aumento di peso derivato dal glicogeno.
Grasso
Una piccola papaia contiene solo 0, 41 g di grassi, ovvero circa l'1% del valore giornaliero FDA di 65 g. Il corpo ha bisogno del fabbisogno giornaliero di grassi per la salute del cervello e cardiovascolare, ma la dieta americana standard include più grassi di quanti ne abbia bisogno. Mangiare cibi come la papaia non contribuirà ad aumentare i grassi che possono rovesciare la bilancia e contrastare i progressi nella perdita di peso.
acqua
Una piccola papaia fornisce 138 g di acqua, ovvero l'89 percento del suo peso totale. L'assunzione di acqua e liquidi cancella le tossine normali che derivano dalla conversione del cibo in energia dal corpo. Quando le tossine si accumulano, interferiscono con il normale metabolismo, che può causare aumento di peso. Il contenuto di liquidi nella papaia aiuta a scovare le tossine e mantiene il sistema metabolico senza intoppi, facilitando la perdita di peso.
