La milza è un organo spugnoso e si trova sotto la gabbia toracica e sul lato sinistro dell'addome. Svolge diversi compiti importanti come la prevenzione delle infezioni, la distruzione dei globuli danneggiati e la conservazione dei globuli rossi e delle piastrine. Alcune vitamine svolgono un ruolo nel mantenere il corretto funzionamento della milza.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 è una vitamina di cui il tuo corpo ha bisogno per la funzione neurologica, la sintesi del DNA e la produzione di globuli rossi. Se non hai abbastanza vitamina B-12, il tuo corpo produce globuli rossi anormali. Questo fa male alla milza perché la milza funziona come un centro di riciclaggio dei globuli rossi, secondo il sito web del New York Times. I globuli rossi invecchiati e danneggiati si attaccano ai sinusoidi della milza quando il sangue circola attraverso la milza. I sinusoidi sono come pozzanghere nella milza. La milza filtra le cellule e restituisce cellule del sangue sane al corpo, ma le cellule cattive rimangono nella milza in modo che il ferro e altri componenti utili possano essere riutilizzati. Se ci sono troppe cellule anormali a causa di una carenza di vitamina B-12, la milza deve lavorare di più per elaborarle.
La vitamina B-12 è disponibile in forma di integratore ed è presente in determinati alimenti o può essere aggiunta agli alimenti. Carni e prodotti lattiero-caseari sono ricchi di B-12. I cereali fortificati e il latte non ricco forniscono la vitamina se non si mangiano prodotti di origine animale. L'indennità dietetica raccomandata di B-12 per uomini e donne di età pari o superiore a 14 anni è di 2, 4 microgrammi, secondo l'Ufficio degli integratori alimentari.
Ferro
Il ferro è importante per la salute perché funziona con le proteine per produrre l'emoglobina nei globuli rossi, che trasporta ossigeno in tutto il corpo. La carenza di ferro porta all'anemia, i cui sintomi includono una milza ingrossata, nonché una lingua gonfia, unghie fragili e infezioni frequenti. La quantità di ferro di cui hai bisogno dipende dalla tua età e sesso, secondo Virgina Cooperative Extension. Le femmine adulte di età compresa tra 19 e 50 anni richiedono 18 milligrammi di ferro. I maschi adulti di età pari o superiore a 19 anni e le donne di età pari o superiore a 51 anni richiedono 8 milligrammi di ferro al giorno. Buone fonti di ferro includono carne rossa, cereali fortificati e verdure a foglia verde scuro.
Vitamina C
Il consumo di vitamina C aiuta l'organismo ad assorbire il ferro, riducendo le possibilità di sviluppare anemia e milza ingrossata. La vitamina C è anche un antiossidante, il che significa che è un nutriente che combatte i danni dei radicali liberi. Tutta la frutta e la verdura hanno un po 'di vitamina C. Gli agrumi e i succhi sono buone fonti. Patate dolci e bianche, cavolfiore, verdure a foglia verde e cavolo sono alcune delle verdure con più vitamina C. I maschi adulti di età superiore ai 18 anni dovrebbero assumere almeno 90 milligrammi di vitamina C al giorno e le donne dovrebbero consumare un minimo di 75 milligrammi, riferisce MedlinePlus.
Vitamina A
La vitamina A è importante per molte funzioni del corpo, tra cui riproduzione, divisione cellulare, crescita ossea e sviluppo dei denti. Tuttavia, per aiutare la milza è importante non mangiare troppa vitamina A. Troppa vitamina A nel corpo può causare una milza ingrossata, così come nausea, perdita di capelli e cambiamenti della pelle, tra gli altri sintomi. I latticini, i pesci e il fegato contengono tutti vitamina A. La frutta e la verdura hanno il beta-carotene, che il tuo corpo converte in vitamina A. La carenza di vitamina A è rara negli Stati Uniti, ma il consumo eccessivo di vitamina A non lo è. Gli adulti non dovrebbero assumere più di 3.000 microgrammi di vitamina A al giorno, secondo il Colorado State University Extension Parla con il tuo medico dei livelli di vitamina A nella tua dieta.
