Potresti voler sembrare la top model sulla copertina della tua rivista di moda preferita, ma potresti non essere costruita allo stesso modo. Misurare il polso per determinare le dimensioni del telaio può aiutarti a sviluppare le aspettative ideali di un peso sano specifico per la tua altezza e corporatura. Se sei preoccupato per il tuo peso in relazione alla struttura del tuo corpo, consulta un medico per discutere di come potrebbe influire sulla tua salute.
Misurare il polso con una misura di nastro
Le dimensioni del telaio possono essere determinate misurando il polso con un metro e confrontandolo con la tua altezza. Posiziona il nastro attorno al polso nella stessa area in cui indossi un orologio - sopra il giunto sferico dell'ulna - per determinare la circonferenza del polso in pollici.
Una volta che conosci le dimensioni del tuo polso, confrontale con la tua altezza per determinare le dimensioni del telaio. Per le donne di 5 piedi, da 2 pollici a 5 piedi, alte 5 pollici, una dimensione del polso di 6 pollici o meno è considerata con cornice piccola, da 6 a 6, 25 pollici è con cornice media e 6, 25 pollici o superiore con cornice grande. Per le donne più alte di 5 piedi, 5 pollici, meno di 6, 25 pollici sono considerate incorniciate piccole, 6, 25-6, 5 pollici incorniciate medie e più grandi di 6, 5 pollici incorniciate.
Per gli uomini, una dimensione del polso da 5, 5 a 6, 4 pollici è considerata con cornice piccola, da 6, 5 a 7, 5 è una cornice media e maggiore di 7, 5 pollici è una cornice grande.
Misurare il polso con le dita
Mentre il metodo di misurazione del nastro può essere il modo più accurato per determinare le dimensioni del telaio, è anche possibile utilizzare il pollice e l'indice per stimare le dimensioni del telaio. Avvolgi il pollice e l'indice attorno al polso nell'area in cui normalmente indossi un orologio. Se le dita si sovrappongono, sei considerato un piccolo telaio; se le tue dita toccano da punta a punta, hai una cornice media; e se vedi uno spazio tra il pollice e l'indice, hai una cornice grande.
Ora che conosci le dimensioni del tuo telaio
Una volta che conosci le dimensioni del tuo corpo, puoi usarlo per determinare il tuo peso corporeo ideale. Il metodo HAMWI è un semplice calcolo che è possibile utilizzare per stimare il peso e regolare in base alle dimensioni del telaio. Le equazioni calcolano l'IBW per le persone con cornice media; quindi aggiungi o sottrai il 10 percento per fotogrammi piccoli o grandi.
Per le donne, inizia a 100 sterline e aggiungi 5 sterline per ogni pollice sopra 5 piedi. Per gli uomini, inizia con 106 sterline e aggiungi 6 sterline per ogni pollice sopra 5 piedi.
Ad esempio, l'IBW per un uomo alto 6 piedi e con una struttura media è 106 + (12 x 6) = 178 libbre. L'IBW per un uomo con cornice piccola è del 10 percento in meno di 178, o 160 libbre, e l'IBW per un uomo con cornice grande è del 10 percento in più di 178, o 196 libbre. Quindi, per gli uomini sani che sono alti 6 piedi, la gamma IBW è da 160 a 196 libbre, a seconda delle dimensioni del telaio del corpo.
BMI contro IBW
Mentre il tuo IBW può aiutarti a determinare il numero a cui dovresti sparare quando sali sulla bilancia, potrebbe non essere il modo migliore per determinare una buona salute per quanto riguarda il tuo peso. L'indice di massa corporea stima la composizione corporea ed è migliore nel determinare il rischio per la salute rispetto all'IBW.
Come il peso corporeo ideale, viene utilizzata una formula matematica per stimare l'IMC; tutto ciò che serve è la tua altezza e peso. Dividi il tuo peso in libbre per la tua altezza in pollici quadrati e moltiplica per 703.
BMI = x 703.
Se sei alto 6 piedi e pesa 196 libbre, il tuo indice di massa corporea è 26, 5, il che ti pone nella categoria sovrappeso sulla tabella BMI, anche se 196 è considerato un peso ideale per un uomo di grandi dimensioni di questa altezza. Se hai bisogno di aiuto per interpretare il tuo IBW o BMI, consulta il tuo medico o un dietista per chiarimenti.
