I probiotici possono essere utili nel combattere un'ampia varietà di disturbi, ma devi conoscere il giusto dosaggio per gli adulti. Come con qualsiasi supplemento, è indispensabile prendere la giusta quantità specificata per ciò che ti affligge.
Mancia
I probiotici non sono come integratori che vengono assunti quotidianamente. In effetti, potresti non averne nemmeno bisogno. Ci sono alcuni disturbi migliorati dai probiotici, ma per determinare il dosaggio di probiotici per gli adulti, il medico deve esaminarti e decidere la tua prescrizione.
Cosa sono i probiotici?
I probiotici sono ceppi di batteri importanti per la salute intestinale. Il tuo corpo ha un equilibrio di batteri all'interno del suo sistema ed è fondamentale mantenerlo in modo appropriato.
Il lattobacillo è uno dei tipi di batteri che puoi trovare nei probiotici. Alcuni usi comuni sono per la sindrome dell'intestino irritabile, i bambini colici, la crescita eccessiva di batteri, la costipazione e vari disturbi che coinvolgono l'infiammazione dell'intestino.
Puoi trovare i probiotici negli alimenti e anche sotto forma di integratore. Non tutti hanno bisogno di assumere integratori probiotici; per alcuni, mangiare cibi ricchi di fauna sana fornirà tutti i benefici che un integratore fornirebbe.
Cosa migliorano i probiotici?
È importante notare che i benefici del probiotico sono specifici per il ceppo. Quindi, prima di scegliere un probiotico da utilizzare per un particolare disturbo, assicurati di ottenere quello giusto. I probiotici sono venduti come integratori sanitari, il che significa che non sono regolamentati. Anche se non sono tutti cattivi, alcuni non sono del tutto affidabili, quindi cerca prima di acquistare.
Il lattobacillo è il ceppo più comunemente usato negli integratori probiotici. È più frequentemente usato per aiutare con problemi intestinali, sebbene abbia applicazioni anche nel trattamento di altre condizioni.
Dosaggio probiotico per adulti
Come per qualsiasi cosa prendiate per migliorare la vostra salute, il dosaggio è importante. Se prendi troppo, potresti causare nuovi problemi e troppo poco non farà nulla.
C'è un malinteso comune sul fatto che i probiotici dovrebbero essere presi ogni giorno, secondo un articolo pubblicato a maggio 2016 dal Center for Science in the Public Interest. I probiotici sono uno strumento che può essere utile quando si cerca di migliorare determinate condizioni tipicamente correlate al sistema gastrico, ma non sono un supplemento giornaliero.
C'è ancora bisogno di molte più ricerche sul microbioma intestinale. A causa della mancanza di informazioni più approfondite, non sappiamo quale sia l'equilibrio ottimale per i batteri nello stomaco.
Mentre puoi trovare i dosaggi raccomandati per gli adulti con diversi disturbi, è meglio parlare con un medico del dosaggio giusto per te. Solo un medico che ti ha esaminato sarà in grado di determinare ciò di cui la tua salute ha bisogno o di fornire i tuoi dosaggi specifici.
Probiotici e sindrome dell'intestino irritabile
Piccole quantità di probiotico prese per un breve periodo di tempo sono state trovate in uno studio del numero di giugno 2016 di BMC Gastroenterology per aiutare le persone che hanno la sindrome dell'intestino irritabile. Lo studio non ha mostrato miglioramenti nei singoli sintomi, ma quelli con IBS hanno sperimentato un miglioramento generale della qualità della vita.
Prendi nota della raccomandazione di dosaggio "a breve termine". Come ormai sapete, i probiotici non sono pensati per essere assunti quotidianamente per il resto della tua vita. Ma possono aiutare a migliorare diverse condizioni se usati correttamente. Qualunque cosa il tuo medico decida che è giusto per te, puoi essere sicuro di non riempire quella prescrizione per il resto della tua vita.
Niente più costipazione con i probiotici
La costipazione è una di quelle cose che la maggior parte delle persone non vuole sperimentare o discutere. Sfortunatamente per coloro che soffrono di questo disturbo, ci sono diverse cause di costipazione. Fortunatamente, per alcuni, una buona dose di batteri buoni può risolvere il problema.
In una recensione sugli effetti dei probiotici sulla frequenza dei movimenti intestinali, dal numero di settembre 2017 di Annals of Gastroenterology , i ricercatori hanno trovato prove coerenti di un aumento di un movimento intestinale a settimana.
La recensione ha avvertito che i lettori dovrebbero prendere questa raccomandazione con cautela a causa delle differenze nella metodologia e nelle pratiche tra gli studi nel rapporto. Se dovessi decidere di utilizzare i probiotici per questo scopo, gli studi si sono concentrati in particolare sulle specie Lactobacillus.
Poiché la recensione ha esaminato più studi, non ha fornito una raccomandazione per il dosaggio di probiotici negli adulti. I dosaggi dei farmaci dovrebbero essere determinati solo dal medico, poiché le persone sono tutte diverse, così come i loro stati relativi di salute della fauna intestinale.
Condizioni aggiuntive semplificate attraverso i probiotici
La costipazione e la sindrome dell'intestino irritabile non sono le uniche condizioni che possono essere aiutate dai probiotici. Con ogni disturbo, devi assicurarti di assumere il dosaggio corretto, per la giusta durata, per sperimentare i benefici.
Ci sono più prove che il lattobacillo è efficace per:
- Febbre da fieno. I probiotici possono migliorare del 18 percento la qualità della vita di coloro che soffrono di questo tipo di allergie.
- Diarrea causata da antibiotici. Quando ti ammali e prendi antibiotici, ti spogli l'intestino di batteri essenziali che ti aiutano a mantenerti in salute. Quindi, quando si assumono antibiotici e si verifica la diarrea dovuta al cambiamento di equilibrio, l'assunzione di un probiotico può migliorare questi sintomi.
- Eczema. È migliorato nei bambini e nei neonati attraverso la somministrazione di probiotici. Dare questi integratori ai bambini può impedire loro di ottenere l'eczema in primo luogo.
- Vaginosi batterica. Le supposte di Lactobacillus possono essere la soluzione a questo, ma prima parla con un medico.
- Stipsi. Non si fermerà immediatamente, ma con 4-8 settimane di dosaggi regolari, potresti trovare sollievo dal lattobacillo.
- Diabete. È stato anche scoperto che i probiotici aiutano a ridurre le possibilità di insorgenza del diabete durante la gravidanza.
- Malattia del cuore. Questo particolare ceppo può essere usato per ridurre i livelli di colesterolo.
- Colite ulcerosa. Il lattobacillo può effettuare una remissione in questa condizione delle viscere.
Probiotici ed effetti collaterali
Di particolare preoccupazione sono quelli con sistema immunitario compromesso. Un articolo dell'aprile 2019 pubblicato dal Parker Institute for Cancer Immunotherapy indica che i malati di cancro che assumono probiotici hanno sistemi immunitari e tassi di recupero più poveri.
Il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa ha anche notato le scarse reazioni tra probiotici e farmaci immunosoppressori. Complessivamente, ciò fornisce ulteriori prove che è necessario confermare con il proprio medico che l'assunzione di probiotici sarà benefica.
C'è ancora bisogno di ulteriori ricerche sulla sicurezza dei probiotici. Sfortunatamente, i focus della maggior parte degli studi sono stati il loro impatto su diversi disturbi. Sebbene questi benefici siano essenziali per dimostrare o confutare, non sono state condotte indagini sufficienti su possibili reazioni avverse.
Alimenti probiotici per iniziare a mangiare
Le pillole non sono l'unica fonte di probiotici. Puoi assumere la tua dose di batteri intestinali sani attraverso i cibi di tutti i giorni. Il processo di fermentazione incoraggia la crescita di diverse specie batteriche, come quelle comunemente utilizzate nei probiotici.
Qualsiasi cosa in salamoia, come crauti e kimchi, è un'ottima opzione per i cibi probiotici. Se il cibo in salamoia non è la tua scelta preferita, ci sono ancora molte altre opzioni. C'è un motivo per cui miso, tempeh e kombucha si trovano nella sezione dei cibi salutari del negozio di alimentari, ed è a causa della fauna critica che questi oggetti hanno immagazzinato per te.
Lo yogurt è un alimento molto popolare che contiene notevoli probiotici ed è anche apprezzato da molte culture diverse come parte delle loro cucine regionali. Se hai un'avversione per l'aceto, lo yogurt potrebbe essere la scelta migliore per te.
