L-arginina e L-citrullina sono due aminoacidi che hanno potenziali usi terapeutici. Esiste una relazione tra i due in quanto L-citrullina viene convertita in L-arginina una volta all'interno del corpo. Pertanto, la L-citrullina viene talvolta integrata per aumentare i livelli di L-arginina. Essendo un precursore della L-arginina, la L-citrullina può potenzialmente essere utilizzata come trattamento per le stesse condizioni della L-arginina, oltre ad essere utilizzata come integratore sportivo.
Sfondo di arginina
L-arginina agisce principalmente attraverso l'aumento dei livelli di ossido nitrico nel sangue. Livelli più elevati di ossido nitrico rilassano e dilatano i vasi sanguigni, aumentando così la circolazione del sangue a vari organi, tra cui cuore, pelle e organi sessuali. L-arginina è un amminoacido condizionatamente essenziale, il che significa che il corpo può normalmente produrre una scorta sufficiente, sebbene i periodi di stress o lesioni possano esaurire la fornitura del corpo. Molti alimenti, tra cui carne, latticini, pesce, pollame, noci e cioccolato, sono buone fonti di L-arginina. In genere vengono utilizzate dosi da 2 a 8 grammi al giorno, anche se quantità più elevate possono essere utilizzate per determinate condizioni, secondo il Langone Medical Center della New York University.
Benefici dell'arginina
I benefici della L-arginina includono la sua capacità di trattare e prevenire una serie di condizioni. Più comunemente, l'arginina L viene utilizzata per i suoi effetti di dilatazione dei vasi sanguigni, che possono essere efficaci nel migliorare una serie di condizioni cardiache. Ipertensione, dolore toracico e malattia coronarica sono stati trattati con L-arginina, secondo MedlinePlus. L-arginina è anche usata per trattare l'infertilità maschile e la disfunzione erettile. I benefici dell'assunzione di L-arginina per le persone sane includono il suo potenziale per migliorare la circolazione e stimolare il rilascio dell'ormone della crescita.
Sfondo di citrullina
L-citrullina è un aminoacido non essenziale, il che significa che il corpo può sintetizzarlo da altri nutrienti. La glutammina è un amminoacido che può essere utilizzato per produrre L-citrullina. Sebbene sia improbabile che si verifichino carenze di L-citrullina, per alcuni usi sono stati promossi integratori di citrullina, in particolare migliorando le prestazioni sportive. Il dosaggio per la citrullina varia generalmente tra 6 e 18 grammi al giorno ed è spesso venduto sotto forma di citrullina malato.
Vantaggi della citrullina
Il NYU Langone Medical Center osserva che le società di integratori spesso promuovono la L-citrullina come complemento aerobico (un integratore che migliora le prestazioni aerobiche) per la creatina, un integratore utilizzato per migliorare le prestazioni di esercizio anaerobico. Tuttavia, mancano prove scientifiche che la L-citrullina possa migliorare l'esercizio aerobico. Tuttavia, la L-citrullina può essere utile in alcune capacità per quanto riguarda l'esercizio. Examine.com ha assegnato alla L-citrullina un punteggio "C", il che significa che gli studi di coorte in cieco singolo, doppio cieco o multiplo supportano la citrullina L per aumentare la sintesi proteica (costruzione muscolare), ridurre il dolore muscolare e l'affaticamento, migliorare l'immunità e aumentare il nitrico livelli di ossido e ormone della crescita.
