Un articolo del 2008 pubblicato sulla rivista "Rheumatic Disease Clinics of North America" raccomanda esercizi di gestione del peso, come la bicicletta e la terapia fisica come prima linea di trattamento per l'artrosi dell'anca. La bicicletta, specialmente su una cyclette, è sicura, a basso impatto e aumenta la forza della coscia o del quadricipite. Consultare il proprio medico prima di andare in bicicletta.
Artrosi dell'anca
L'osteoartrosi dell'anca è il deterioramento della cartilagine e dell'osso all'interno dell'articolazione dell'anca. I sintomi includono dolore, rigidità articolare e rettifica dell'articolazione dell'anca con movimento. Le attività di carico come la corsa possono aggravare i sintomi. Con il progredire dell'osteoartrosi dell'anca, si può anche verificare instabilità articolare, debolezza muscolare e dolore o dolore costanti. Poiché l'osteoartrite non è curabile, l'esercizio fisico come andare in bicicletta è un modo per aiutare a gestire i sintomi associati all'osteoartrosi dell'anca.
Stazionario contro all'aperto
Guidare una cyclette è più sicuro e può essere più comodo a causa dell'ambiente controllato rispetto alla bicicletta all'aperto. Andare in bicicletta all'aperto porta variabili come il terreno, il tempo e il vento. I terreni accidentati o collinari come quelli in mountain bike possono causare disagio all'anca e, come con qualsiasi mountain bike all'aperto, si corre il rischio di cadere dalla bici. Se decidi di andare in bici all'aperto, pedala su un terreno pianeggiante per evitare disagi all'anca.
Recumbent versus Upright
Guidare una cyclette eretta o sdraiata fornisce un allenamento cardiovascolare a basso impatto e aiuta a rafforzare i muscoli del quadricipite. Le cyclette consentono inoltre di controllare e monitorare il livello e il ritmo della resistenza. La differenza tra bici verticali e reclinate è la posizione dei fianchi. In una bici verticale, ti trovi a cavallo del sedile per consentire una maggiore estensione dell'anca, dove come in una bici sdraiata sei seduto, il che riduce l'estensione dell'anca. Pertanto, alcune persone affette da osteoartrosi dell'anca possono trovare la posizione di una bicicletta sdraiata più comoda di una bicicletta verticale.
Seggiolino bici
Il sedile della bici può essere regolato per aiutare a posizionare anche i fianchi in una posizione più comoda. La maggior parte dei sedili su bici verticali può essere regolata su, giù, avanti e indietro. Per iniziare, regola l'altezza del sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate con il pedale in posizione abbassata e regola da quel punto. Con le bici reclinate, il sedile si sposta avanti e indietro. Come la bici verticale, regola il sedile in modo che le ginocchia siano leggermente piegate. Trovare la posizione del sedile migliore per te può richiedere diverse regolazioni.
Raccomandazioni e precauzioni
La frequenza e la durata appropriate della bicicletta variano. Tuttavia, inizia a pedalare alcuni giorni alla settimana per 10-15 minuti e procedi da lì. Inizia con una bassa resistenza su una cyclette o una marcia inferiore su una bici da esterno fino a quando i muscoli e le articolazioni si adattano. A causa della mancanza di ricerche sulle linee guida per la bicicletta e controindicazioni per chi soffre di osteoartrosi, monitorare i sintomi durante la guida in bicicletta e seguire le linee guida del medico per evitare lesioni e dolore. Sebbene la bicicletta sia generalmente comoda per chi soffre di artrosi, si può ancora provare dolore all'anca. Se hai dolore, smetti di andare in bicicletta e consulta immediatamente il tuo medico.
