La scelta di una piattaforma
Prima di progettare una routine, scegli una piattaforma che ti aiuti a impostarla e organizzarla. L'iPhone offre numerose app gratuite, come Fitness Pro o M-Train, nonché app a pagamento. Le app più costose offrono più capacità interattive e potrebbero venire con allenamenti, video o contatori di calorie pre-progettati. Se vuoi progettare il tuo allenamento, assicurati che l'app ti permetta di inserire i tuoi dettagli. Ad esempio, GymGoal Lite ti consente di creare una routine di allenamento utilizzando esercizi dal database o chiedendoti di inserire attività aggiuntive. Puoi anche organizzare gli esercizi in diverse routine, a seconda che tu voglia concentrarti sull'allenamento cardio o sulla resistenza al peso.
Diventa specifico
Se ti stai allenando per un obiettivo particolare, come correre una maratona o tonificare i muscoli, ha più senso ottenere un'app che ti aiuti a raggiungere tale obiettivo, piuttosto che utilizzare un'app di fitness generale. Ad esempio, Yoga Stretch ti consente di progettare una sessione di yoga combinando le pose nel database. È inoltre possibile aggiungere musica o utilizzare un video per guidare l'utente attraverso la routine appena progettata.
Utilizzando un calendario
Per semplificare le cose, usa il calendario dell'iPhone per impostare una routine di allenamento. Decidi quanti giorni vuoi fare una routine cardio - tre o cinque giorni alla settimana è l'ideale - quindi aggiungi l'allenamento con i pesi almeno due volte a settimana. Successivamente, decidi per quanto tempo puoi dedicare ad ogni allenamento e assicurati che si adatti ai tuoi obiettivi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è aumentare le dimensioni dei muscoli, gli allenamenti con i pesi dovrebbero essere una priorità. Se il tuo obiettivo è la salute generale e la forma fisica, potresti essere a posto con solo 30 minuti di esercizio fisico nella maggior parte dei giorni della settimana. Inserisci i giorni scelti nel calendario e imposta la funzione di promemoria in modo da sapere cosa dovresti fare quel giorno.
Approfitta delle funzionalità del tuo telefono
Dopo aver progettato l'allenamento, utilizza altre app per iPhone per allenarti in modo più efficace. Ad esempio, utilizzare un contatore di calorie o un'app di diario alimentare per aiutarti a monitorare la tua dieta. Alcune app, come Calorie Counter Pro, ti daranno suggerimenti su cosa mangiare in base al tuo livello di allenamento.
