La polvere di proteine del siero di latte è un integratore efficace per il bodybuilding: una porzione può fornirti oltre 30 grammi di proteine per la crescita e la riparazione dei muscoli. Mentre il payoff proteico è alto, c'è un avvertimento: alcuni studi hanno collegato il supplemento ai sblocchi dell'acne. Mentre la genetica è la principale causa di acne, le persone suscettibili a sblocchi dovrebbero essere avvertite: le proteine del siero di latte potrebbero causare attività ormonale che porta a sblocchi.
Chi ottiene l'acne?
L'acne, la condizione della pelle che provoca brufoli che invade il viso, il torace, la parte superiore della schiena e le spalle, è più comune tra adolescenti e giovani adulti. Tuttavia, nessuno è al sicuro! La sua causa non è ben compresa, ma i cambiamenti ormonali legati alla genetica e alla pubertà sono probabilmente fattori. Il latte e i prodotti lattiero-caseari sono anche noti per aumentare il sebo o la produzione di olio in alcuni, rendendoli probabilmente fuoriusciti dalle proteine del siero di latte, che è un sottoprodotto del processo di produzione del formaggio.
"Tutti quelli con cui parlo hanno detto di averlo visto in almeno due o tre pazienti", ha detto a Self MD, esperta di acne e direttore medico del Centro di ricerca e ricerca sull'acne Hilary Baldwin discutendo gli effetti dell'eliminazione del siero di latte dalle diete.
Integrazione di proteine del siero di latte
Alcuni studi su piccola scala hanno già esplorato il legame tra integratori di siero di latte e acne. Pubblicato in un numero del 2013 di Australian Annals of Dermatology, uno studio ha osservato 30 partecipanti che hanno assunto integratori di proteine del siero di latte e hanno concluso che il consumo di siero di latte ha portato a sblocchi dell'acne. Le donne, così come le persone senza precedenti sblocchi dell'acne, presentavano sintomi più rilevanti. Uno studio incentrato sugli uomini pubblicato in un numero di Cutis del 2012 sostiene questo collegamento: i cinque partecipanti, tutti gli atleti adolescenti, hanno avuto delle rotture mentre consumavano le proteine e hanno trovato sollievo dopo aver interrotto l'uso. Durante lo studio sono state utilizzate sei diverse marche di proteine del siero di latte, quindi i breakout non dipendono dalla marca o dalla qualità del supplemento.
La causa sottostante
Le proteine del siero di latte e altri prodotti lattiero-caseari aumentano il fattore di crescita insulino-simile 1 o IGF-1. Secondo l'Università del New Mexico, IGF-1 è un ormone che si ritiene sostenga la crescita muscolare. Tuttavia, poiché è collegato ad un aumento della produzione di sebo, IGF-1 potrebbe anche contribuire a sbloccare l'acne. Secondo un articolo pubblicato nelle note del "Programma pediatrico della serie Nestle Nutrition Workshop", il consumo di proteine del siero di latte provoca un picco di insulina, che porta a condizioni favorevoli al breakout come una crescita eccessiva di cellule della pelle, un'eccessiva infiammazione e la produzione di olio. Yikes!
considerazioni
Stai scoprendo che i tuoi sblocchi dell'acne e il consumo di proteine del siero di latte sono correlati? L'opzione migliore potrebbe essere quella di interrompere l'uso e consultare un medico per ulteriori consigli, studi suggeriscono. Potresti anche trarre vantaggio dalla limitazione del consumo di prodotti lattiero-caseari. Alcuni integratori proteici non derivati da considerare sono polveri proteiche vegane, tra cui canapa, piselli e riso integrale. Alimenti come carne, pollame e pesce sono anche ottime fonti di proteine!
Cosa pensi?
Qual è la tua fonte di proteine preferita? Hai mai provato la polvere di proteine del siero di latte e hai notato delle rotture? Facci sapere nella sezione commenti.
