È un'eclissi totale di sole! Bene, per alcuni, comunque. Il 21 agosto, la luna passerà di fronte al sole, determinando un'eclissi solare totale visibile in alcune parti degli Stati Uniti. Che tu sia uno dei fortunati americani che riescono a vedere la luna coprire il sole, prenditi la giornata per impostare le intenzioni e praticare lo yoga, anche per 10 minuti, per spostare di nuovo positivamente il tuo mondo con il potere dell'eclissi solare.
Fai del tuo meglio per esercitarti almeno un giorno prima, durante o un giorno dopo l'eclissi solare. Esci, posiziona il tuo tappetino su Madre Terra e mettiti in posa in Tadasana - Mountain. Imposta la tua intenzione sulla luna nuova, fluisci attraverso il tuo saluto al sole preferito, connettiti con il tuo sé superiore e incorpora queste cinque pose che ho girato con il compagno yogi Allie Michelle. E trovami su Instagram per altro!
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMÈ un'eclissi totale di sole! Bene, per alcuni, comunque. Il 21 agosto, la luna passerà di fronte al sole, determinando un'eclissi solare totale visibile in alcune parti degli Stati Uniti. Che tu sia uno dei fortunati americani che riescono a vedere la luna coprire il sole, prenditi la giornata per impostare le intenzioni e praticare lo yoga, anche per 10 minuti, per spostare di nuovo positivamente il tuo mondo con il potere dell'eclissi solare.
Fai del tuo meglio per esercitarti almeno un giorno prima, durante o un giorno dopo l'eclissi solare. Esci, posiziona il tuo tappetino su Madre Terra e mettiti in posa in Tadasana - Mountain. Imposta la tua intenzione sulla luna nuova, fluisci attraverso il tuo saluto al sole preferito, connettiti con il tuo sé superiore e incorpora queste cinque pose che ho girato con il compagno yogi Allie Michelle. E trovami su Instagram per altro!
Il significato dell'eclissi solare
A differenza dell'eclissi lunare - che rappresenta l'inizio di una fine - l'eclissi solare invita eventi, prospettive, persone e cambiamenti di vita completamente nuovi nei nostri mondi. Secondo l'antica saggezza, l'eclissi solare ti costringerà ad affrontare le emozioni negative sepolte per permetterti di portare la luce nelle profondità oscure della mente inconscia. Questo fenomeno cosmico è una grande opportunità per stabilire intenzioni di connettersi con il proprio sé superiore, attirare una maggiore consapevolezza e manifestare nuova abbondanza.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMA differenza dell'eclissi lunare - che rappresenta l'inizio di una fine - l'eclissi solare invita eventi, prospettive, persone e cambiamenti di vita completamente nuovi nei nostri mondi. Secondo l'antica saggezza, l'eclissi solare ti costringerà ad affrontare le emozioni negative sepolte per permetterti di portare la luce nelle profondità oscure della mente inconscia. Questo fenomeno cosmico è una grande opportunità per stabilire intenzioni di connettersi con il proprio sé superiore, attirare una maggiore consapevolezza e manifestare nuova abbondanza.
Kali Mudra
Ciascuna delle seguenti pose incorpora il Kali mudra, noto anche come Steeple mudra. Kali è la dea che libera le anime e rappresenta il superamento di tempi difficili e la distruzione di qualsiasi cosa oscura o malvagia per far entrare la luce.
COME FARLO: intreccia tutte le dita tranne quelle dell'indice, che sono saldamente premute insieme e puntate intenzionalmente. Il pollice sinistro è spesso incrociato sul pollice destro per rappresentare l'energia femminile di Kali.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMCiascuna delle seguenti pose incorpora il Kali mudra, noto anche come Steeple mudra. Kali è la dea che libera le anime e rappresenta il superamento di tempi difficili e la distruzione di qualsiasi cosa oscura o malvagia per far entrare la luce.
COME FARLO: intreccia tutte le dita tranne quelle dell'indice, che sono saldamente premute insieme e puntate intenzionalmente. Il pollice sinistro è spesso incrociato sul pollice destro per rappresentare l'energia femminile di Kali.
1. Standing Backbend (Anuvittasana)
Questa posa ti consente di imitare la forma dell'eclissi parziale. Assicurati solo di scaldarti la schiena con alcuni round di Saluto al Sole che includono un backbend come Cobra, Up-Facing Dog o una versione modificata di questa posa per approfondirla.
COME FARLO: Inizia da Tadasana - Mountain pose - in cima al tuo tappetino. Inspirare e spazzare le braccia in alto, intrecciando le dita (ad eccezione degli indici) in Kali mudra. Espirare e lasciare che le spalle si rilassino su e giù. Inarca lentamente la colonna vertebrale in una leggera curva che non provoca disagio. Mantieni la testa in linea con la colonna vertebrale e rivolta in avanti, oppure lascia cadere la testa all'indietro. Mantieni la posa per 3-5 respiri. Esci quando inspiri mentre torni lentamente a Tadasana.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMQuesta posa ti consente di imitare la forma dell'eclissi parziale. Assicurati solo di scaldarti la schiena con alcuni round di Saluto al Sole che includono un backbend come Cobra, Up-Facing Dog o una versione modificata di questa posa per approfondirla.
COME FARLO: Inizia da Tadasana - Mountain pose - in cima al tuo tappetino. Inspirare e spazzare le braccia in alto, intrecciando le dita (ad eccezione degli indici) in Kali mudra. Espirare e lasciare che le spalle si rilassino su e giù. Inarca lentamente la colonna vertebrale in una leggera curva che non provoca disagio. Mantieni la testa in linea con la colonna vertebrale e rivolta in avanti, oppure lascia cadere la testa all'indietro. Mantieni la posa per 3-5 respiri. Esci quando inspiri mentre torni lentamente a Tadasana.
2. Crescent Pose (Anjaneyasana)
Sentiti libero di muoverti attraverso una vinyasa, fluire in un'altra posa di transizione o passare direttamente alla posa a mezzaluna da Tadasana. Ma assicurati di riscaldare la schiena con Cobra, il cane rivolto verso l'alto o qualche curva in piedi.
COME FARLO: a partire da Tadasana, fai un respiro profondo. Mentre espiri, fai un passo indietro del piede sinistro e piega il ginocchio destro con un angolo di 90 gradi. Assicurati che il ginocchio destro sia direttamente sopra la caviglia. Stringi le mani nel mudra di Kali e sollevale sopra la testa. Inspira e mentre espiri, rimani in questa posizione o inarca leggermente la schiena. Rimani da tre a cinque respiri. Inspira e mentre espiri, rilascia le mani sul tappetino e fai un passo indietro verso il Cane rivolto verso il basso per ripetere dall'altra parte.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMSentiti libero di muoverti attraverso una vinyasa, fluire in un'altra posa di transizione o passare direttamente alla posa a mezzaluna da Tadasana. Ma assicurati di riscaldare la schiena con Cobra, il cane rivolto verso l'alto o qualche curva in piedi.
COME FARLO: a partire da Tadasana, fai un respiro profondo. Mentre espiri, fai un passo indietro del piede sinistro e piega il ginocchio destro con un angolo di 90 gradi. Assicurati che il ginocchio destro sia direttamente sopra la caviglia. Stringi le mani nel mudra di Kali e sollevale sopra la testa. Inspira e mentre espiri, rimani in questa posizione o inarca leggermente la schiena. Rimani da tre a cinque respiri. Inspira e mentre espiri, rilascia le mani sul tappetino e fai un passo indietro verso il Cane rivolto verso il basso per ripetere dall'altra parte.
3. Warrior III (Virabhadrasana III)
Affronta l'eclissi solare coraggiosa e radicata come un guerriero. Sentiti libero di muoverti attraverso una vinyasa, sfociare in un'altra posa di transizione o entrare dritto in Warrior III dalla posa a mezzaluna.
COME FARLO: Da un affondo, avvicina le mani in Kali mudra (se non sono già lì). Fai un respiro profondo. Mentre espiri, premi il tallone destro nel tappetino mentre raddrizzi la gamba destra e sollevi la gamba posteriore. Fai del tuo meglio per mantenere le braccia, il busto, la gamba sollevata e l'anca sinistra paralleli al tappetino. Se ti senti forte e stabile, avvicina leggermente la testa per guardare in avanti senza comprimere la parte posteriore del collo. Rimani da tre a cinque respiri. Esci espirando mentre torni a Crescent. Ripeti dall'altra parte.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMAffronta l'eclissi solare coraggiosa e radicata come un guerriero. Sentiti libero di muoverti attraverso una vinyasa, sfociare in un'altra posa di transizione o entrare dritto in Warrior III dalla posa a mezzaluna.
COME FARLO: Da un affondo, avvicina le mani in Kali mudra (se non sono già lì). Fai un respiro profondo. Mentre espiri, premi il tallone destro nel tappetino mentre raddrizzi la gamba destra e sollevi la gamba posteriore. Fai del tuo meglio per mantenere le braccia, il busto, la gamba sollevata e l'anca sinistra paralleli al tappetino. Se ti senti forte e stabile, avvicina leggermente la testa per guardare in avanti senza comprimere la parte posteriore del collo. Rimani da tre a cinque respiri. Esci espirando mentre torni a Crescent. Ripeti dall'altra parte.
4. Half Moon (Ardha Chandrasana)
Il collegamento di questa posa con l'eclissi solare è piuttosto semplice. Sentiti libero di muoverti attraverso un vinyasa, sfociare in un'altra posa di transizione o entrare dritto in Half Moon da Warrior III.
COME FARLO: da Warrior III sul lato destro, espira e rilascia lentamente la punta delle dita destra e tocca il suolo o metti la mano su un blocco. Ruota l'anca sinistra per affrontare il cielo e apri il busto a sinistra. Tieni la mano sinistra sull'anca sinistra o sollevata verso il cielo. Tieni lo sguardo in avanti. Rimani in posa per 3-5 respiri. Esci espirando mentre rilasci la mano sinistra sul tappetino e abbassa il piede sinistro sollevato per incontrare la destra. Rimani piegato per qualche respiro prima di ripetere dal lato opposto.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMIl collegamento di questa posa con l'eclissi solare è piuttosto semplice. Sentiti libero di muoverti attraverso un vinyasa, sfociare in un'altra posa di transizione o entrare dritto in Half Moon da Warrior III.
COME FARLO: da Warrior III sul lato destro, espira e rilascia lentamente la punta delle dita destra e tocca il suolo o metti la mano su un blocco. Ruota l'anca sinistra per affrontare il cielo e apri il busto a sinistra. Tieni la mano sinistra sull'anca sinistra o sollevata verso il cielo. Tieni lo sguardo in avanti. Rimani in posa per 3-5 respiri. Esci espirando mentre rilasci la mano sinistra sul tappetino e abbassa il piede sinistro sollevato per incontrare la destra. Rimani piegato per qualche respiro prima di ripetere dal lato opposto.
5. Posa di cammello (Ustrasana)
Termina la sequenza con questa posa che apre il cuore. Ancora una volta, puoi muoverti attraverso una vinyasa o fluire in un'altra posa di transizione fintanto che ti fai strada sulle ginocchia in posizione verticale.
COME FARLO: da una posizione in ginocchio con la colonna vertebrale alta, tenere le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Tieni premuti gli stinchi e la parte superiore dei piedi nel tappetino. Appoggia le mani sul retro del bacino con le dita rivolte verso il tappetino. Inspira e mentre espiri, inclinati lentamente e in sicurezza all'indietro, per quanto puoi andare comodamente. Se la colonna vertebrale è in grado di arcuarsi più profondamente, raggiungi le mani per tenerti sui talloni. Rimani da tre a cinque respiri. Esci inspirando riportando le mani sui fianchi anteriori. Espira e inspira, conducendo con il tuo cuore per sollevare il busto e la corona della testa in posizione verticale.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMTermina la sequenza con questa posa che apre il cuore. Ancora una volta, puoi muoverti attraverso una vinyasa o fluire in un'altra posa di transizione fintanto che ti fai strada sulle ginocchia in posizione verticale.
COME FARLO: da una posizione in ginocchio con la colonna vertebrale alta, tenere le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Tieni premuti gli stinchi e la parte superiore dei piedi nel tappetino. Appoggia le mani sul retro del bacino con le dita rivolte verso il tappetino. Inspira e mentre espiri, inclinati lentamente e in sicurezza all'indietro, per quanto puoi andare comodamente. Se la colonna vertebrale è in grado di arcuarsi più profondamente, raggiungi le mani per tenerti sui talloni. Rimani da tre a cinque respiri. Esci inspirando riportando le mani sui fianchi anteriori. Espira e inspira, conducendo con il tuo cuore per sollevare il busto e la corona della testa in posizione verticale.
Avvolgi il tuo flusso Eclipse
Per concludere la pratica dello yoga con eclissi solare, ricordati della tua intenzione e visualizza il tuo vivere questo desiderio mentre giaci a Savasana. Per accendere le tue intenzioni, pratica esercizi di respirazione profonda, medita, registra o fai qualsiasi cosa ti aiuti a sentirti più connesso e sintonizzato con il tuo sé superiore. Assicurati di esercitarti un giorno prima, durante o un giorno dopo l'eclissi solare.
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMPer concludere la pratica dello yoga con eclissi solare, ricordati della tua intenzione e visualizza il tuo vivere questo desiderio mentre giaci a Savasana. Per accendere le tue intenzioni, pratica esercizi di respirazione profonda, medita, registra o fai qualsiasi cosa ti aiuti a sentirti più connesso e sintonizzato con il tuo sé superiore. Assicurati di esercitarti un giorno prima, durante o un giorno dopo l'eclissi solare.
Cosa pensi?
Sei in una zona per osservare una o tutte le eclissi? Guarderai? Praticerai yoga prima, durante o dopo l'eclissi? Incorporerai una di queste pose? Ce ne sono altri che aggiungerai? Quali intenzioni fisserai? Ci piacerebbe leggere le tue intenzioni di eclissi solare nei commenti qui sotto!
Credito: Raquelle Ross / LIVESTRONG.COMSei in una zona per osservare una o tutte le eclissi? Guarderai? Praticerai yoga prima, durante o dopo l'eclissi? Incorporerai una di queste pose? Ce ne sono altri che aggiungerai? Quali intenzioni fisserai? Ci piacerebbe leggere le tue intenzioni di eclissi solare nei commenti qui sotto!
