L'ansia è spesso caratterizzata da una sensazione di nervosismo, apprensione, preoccupazione o paura. Non è raro provare questa sensazione di volta in volta a causa di situazioni ed eventi sconosciuti o scomodi. Il più delle volte, l'ansia passa una volta rimosso il fattore scatenante. Tuttavia, il National Institutes of Health spiega che alcune persone continuano a provare questa preoccupazione o paura e peggiora anche nel tempo. Questo è spesso un segno di un disturbo d'ansia.
Sintomi
Oltre alla sensazione di nervosismo, preoccupazione o paura, un disturbo d'ansia può causare affaticamento, irritabilità, irrequietezza e mancanza di concentrazione. Presenta anche sintomi fisici, come sudorazione, nausea, diarrea, tremore, respiro corto e battiti cardiaci accelerati. Può anche influenzare i cicli del sonno, causando insonnia, dove hai difficoltà ad addormentarti o a dormire.
Perdita di appetito
La perdita di appetito che può accompagnare la sensazione di ansia non è solitamente il risultato dell'ansia stessa. In realtà è un sintomo della depressione. Secondo il National Institute of Mental Health e la Mayo Clinic, i disturbi d'ansia generalizzati e i disturbi di panico si verificano raramente da soli. Molte persone soffrono anche di depressione a causa o in concomitanza con un disturbo d'ansia.
Diagnosi
Per garantire un trattamento e una gestione adeguati delle proprie condizioni, è importante consultare un professionista della salute mentale. L'ansia si presenta in molte forme diverse, tra cui disturbo di panico, disturbo ossessivo-compulsivo, stress post-traumatico, disturbo d'ansia generalizzato, fobia sociale e altre condizioni simili. Una corretta diagnosi aiuta inevitabilmente a trattare la condizione.
Trattamento
La psicoterapia può aiutare a identificare la causa principale del disturbo, nonché a stabilire misure per modificare il comportamento e l'atteggiamento. I pensieri e i comportamenti negativi vengono reindirizzati a quelli positivi, il che consente migliori capacità di coping. Questa forma di terapia può anche essere accompagnata da un farmaco di prescrizione, come antidepressivi, sedativi o farmaci anti-ansia. La combinazione di terapia e farmaci può spesso correggere i sintomi associati a entrambe le condizioni, inclusa la perdita di appetito.
Cura di sé
Insieme alle cure supervisionate, puoi anche trovare alcuni benefici nel concentrarti sulla tua dieta, secondo la Mayo Clinic. Mangiare più piccoli pasti più volte durante il giorno può aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue e quindi alleviare la sensazione di ansia. Si suggerisce inoltre di mangiare molti carboidrati complessi, come cereali integrali, verdure e legumi, limitando l'assunzione di zucchero, cereali trasformati, alcool e caffeina. Anche bere molta acqua può aiutare a stabilizzare il tuo umore. Detto questo, questi cambiamenti nella dieta non possono in alcun modo sostituire il trattamento medico. Devono essere usati solo in combinazione con cure supervisionate.
