Come corridore, ti aspetti dolori occasionali come dolori muscolari e vesciche. Sei indubbiamente abituato alla sensazione che il tuo piede "si addormenti" quando ti siedi a gambe incrociate sul pavimento per troppo tempo. Ma quando il tuo piede diventa insensibile mentre corri, potresti essere allarmato. Non temere: l'intorpidimento del piede durante la corsa non è raro e, il più delle volte, è facilmente risolto.
Denti intorpiditi durante l'esecuzione
L'intorpidimento del piede è spesso causato da un nervo compresso. I nervi che causano sensazione al piede e alla caviglia possono rimanere intrappolati tra le ossa o i tessuti molli. Poiché il nervo è compresso, non è in grado di inviare i segnali corretti al cervello dalla pelle e dai tessuti molli.
La compressione del nervo può far sentire il piede come se fosse su "spille e aghi" o può far perdere completamente la sensazione al piede. La sensazione a volte ti fa venir voglia di toglierti la scarpa e strofinarti il piede. Di solito è localizzato in una parte del piede, spesso le dita dei piedi; di tanto in tanto, tutto il tuo piede può sentirsi insensibile.
Cause della compressione nervosa
I nervi nel piede possono essere compressi per molte ragioni, tra cui:
Scarpe scarsamente aderenti. Scarpe troppo strette, che non hanno abbastanza spazio nella punta del piede o allacciate troppo strette possono far comprimere i nervi del piede. Le calze spesse possono essere un altro colpevole.
Trauma. Una lesione che fa gonfiare il tessuto del piede o provoca danni diretti a un nervo può provocare intorpidimento del piede. Aumentare improvvisamente il chilometraggio di corsa può causare traumi ai piedi; allo stesso modo, una forma scorretta può causare danni che, a loro volta, possono causare intorpidimento del piede.
Struttura del piede. Se i tuoi piedi sono piatti o se la pianta del piede è eccessivamente flessibile, è più probabile comprimere i nervi del piede quando corri.
Tessuto cicatriziale. Occasionalmente, un nervo che viene ripetutamente compresso si ispessisce e sviluppa tessuto cicatriziale. Questo si chiama neuroma ; il neuroma più comune è tra la seconda e la terza base delle dita dei piedi e si chiama neuroma di Morton .
L'intorpidimento del piede, in particolare il tallone e l'intorpidimento della base del piede, possono anche essere causati dalla compressione del nervo sciatico, un grande nervo che corre dalla colonna vertebrale lungo la parte posteriore della gamba. Questo nervo può essere compresso da un disco erniato / scivolato o da muscoli che sovrastano il nervo.
Rimedi domestici per intorpidimento del piede
Ci sono dei passaggi che puoi adottare per prevenire o alleviare l'intorpidimento del piede: acquista scarpe più grandi e assicurati che ci sia spazio sufficiente nella scatola dei piedi nella parte anteriore in modo da poter muovere liberamente le dita dei piedi. Acquista scarpe con suola più rigida; le scarpe con suola flessibile possono causare gonfiore e traumi alla pianta del piede, dove i nervi delle dita passano attraverso le ossa.
Non allacciare le scarpe così strettamente. Allenta i lacci delle scarpe per alleviare eventuali punti di pressione sul piede. Prova a indossare calze più sottili, che occupano meno spazio nella tua scarpa. Presta attenzione al tuo modulo da corsa.
Evita di "schiaffeggiare" o "martellare" i tuoi piedi per terra mentre corri. Non aumentare improvvisamente la durata o la distanza della corsa. Ciò può causare traumi.
Trattamento medico per intorpidimento
Se questi passaggi non alleviano l'intorpidimento del piede, potrebbe essere necessario un viaggio da uno specialista di piede e caviglia, chirurgo ortopedico o medico di medicina dello sport. Lo specialista chiederà informazioni sulla tua storia medica, per escludere eventuali malattie che potrebbero causare intorpidimento del piede. Potrebbe ottenere raggi X ed esaminare il piede per cercare di identificare la fonte della compressione nervosa.
Può prescrivere inserti di scarpe speciali, farmaci antinfiammatori o esercizi speciali. Occasionalmente, casi più gravi di intorpidimento del piede, incluso intorpidimento causato da un neuroma, possono richiedere un trattamento con iniezioni al nervo o con un intervento chirurgico.
