Stare in forma e in salute ti aiuterà a sentirti bene e a proteggere la tua salute. Ci sono molte cose che puoi fare per mantenere un peso sano, rafforzare il sistema immunitario e prevenire una vasta gamma di malattie debilitanti. Le decisioni che prenderai ogni giorno avranno un impatto sulla durata della tua vita e sulla qualità della tua vita. Alcuni cambiamenti nello stile di vita ti aiuteranno a rimanere in forma e in salute e a rimanere in questo modo per molti anni a venire.
Fare esercizio regolarmente
Essere fisicamente attivi ti aiuta a bruciare calorie in modo da poter raggiungere un peso sano e mantenere il tuo corpo in forma e forte. L'esercizio fisico regolare fa funzionare tutto il corpo come dovrebbe, così da sentirti in salute. L'esercizio fisico aiuta anche a proteggere la tua salute riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, ictus, obesità, diabete e cancro. L'esercizio fisico è anche essenziale per la salute mentale perché aiuta a ridurre i sintomi della depressione, aumenta la tua autostima e riduce lo stress e l'ansia, secondo Brian Lindsay nel suo libro "Resta in salute, sii felice, vivi più a lungo, in qualunque modo ti vada meglio ".
Mangia cibi sani
Gli alimenti nutrienti forniranno al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per funzionare correttamente e ti aiuteranno a mantenerti bene. Gli esseri umani devono mangiare per vivere e scegliere i cibi più sani migliorerà la tua salute e ti aiuterà a mantenere il tuo livello di forma fisica. Il cibo dovrebbe fornirti energia per essere fisicamente attivo e anche fornire i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Mangia una varietà di cibi sani tra cui frutta, verdura, cereali integrali, pollame magro, carne e pesce, latte e formaggi magri e limita l'assunzione di fast food, dolci e bibite.
Smettere di fumare e limitare l'alcol
Il fumo è una delle peggiori cose che puoi fare per la tua salute. Può portare a malattie cardiache, ictus e molti tipi di cancro, incluso il cancro ai polmoni. Smettere di fumare riduce la pressione sanguigna, riduce il rischio di malattie cardiache e cancro e consente di respirare più facilmente. Limitare il consumo di alcol può anche giovare alla tua salute. Mentre una bevanda occasionale è accettabile come parte di una dieta sana, bere grandi quantità può portare a problemi al fegato, aumento di peso e assunzione di rischi. Limitare l'assunzione di alcol ridurrà quante calorie si consumano in modo da raggiungere più facilmente il proprio peso sano.
Trova il tempo per le connessioni sociali
Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici può migliorare la tua salute mentale in modo da essere più felice e più sano. Una buona salute mentale è una parte importante dell'essere in forma e in buona salute perché se sei soddisfatto e felice hai maggiori probabilità di mangiare sano ed esercitare regolarmente. Prendere tempo per interagire con i tuoi cari può portare sentimenti di gioia, soddisfazione e appagamento perché sei in grado di ricevere e offrirti reciprocamente sostegno. Pianifica il tempo per fare una passeggiata con il tuo coniuge, giocare con i tuoi figli o fare una cena per i tuoi amici più cari. Attività come queste ti incoraggeranno a vivere più sani in tutti gli aspetti della tua vita.
