Il ferro è un minerale essenziale che fa parte di tutte le cellule del corpo. Il ferro nei globuli rossi si trova nell'emoglobina, che è una proteina che trasporta l'ossigeno dai polmoni ad altre parti del corpo. Avere troppo poco ferro porta all'anemia perché il tuo corpo non ha abbastanza emoglobina per trasportare ossigeno. La carenza di ferro può anche causare formicolio alle braccia e alle gambe.
Causa
Il formicolio delle braccia e delle gambe è una sensazione anomala che può derivare da bassi livelli di ferro, secondo MedlinePlus. Quando hai bassi livelli di ferro, il midollo osseo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi, il che porta a un basso volume di sangue e una riduzione del flusso sanguigno ai tessuti. Il ridotto afflusso di sangue a mani e piedi provoca sensazioni di formicolio. Rivolgersi al proprio medico se si verificano sensazioni di formicolio alle estremità. Il medico valuterà la tua salute generale per determinare la causa. Se determina le sensazioni derivanti dalla carenza di ferro, può prescrivere integratori di ferro e consigliare anche di mangiare cibi più ricchi di ferro.
Fonti naturali di ferro
Il consumo giornaliero di cibi ricchi di ferro può prevenire la carenza di ferro. I cibi di origine animale contengono una forma di ferro ben assorbita rispetto ai cibi di origine vegetale. Aumentare l'assunzione di carni ricche di ferro come fegato di manzo, carne rossa magra, agnello, maiale, pollo, pesce e tacchino. Gli alimenti ricchi di ferro non a base di carne includono cereali, fagioli e verdure fresche come spinaci, cavoli, fagioli e piselli. Se sei una donna in età fertile, aumenta l'assunzione di cibi ricchi di ferro per compensare la perdita di ferro in periodi mestruali pesanti.
Supplementi di ferro
Prendi integratori di ferro solo sotto la supervisione del tuo medico. Il ferro viene assorbito meglio se assunto a stomaco vuoto. Tuttavia, se avverti fastidio allo stomaco, puoi assumere gli integratori con il cibo. Evita di assumere integratori di ferro con latte, latticini, tè e caffè. Questi alimenti interferiscono con l'assorbimento del ferro. Prendi integratori di ferro liquido usando una cannuccia per evitare di macchiare i denti.
Effetti collaterali
Gli integratori di ferro possono causare effetti collaterali comuni come gusto metallico, bruciore di stomaco, mal di stomaco, costipazione, diarrea, nausea, vomito, vertigini e mal di testa. Gli effetti collaterali degli integratori di ferro includono problemi respiratori, eruzioni cutanee e orticaria, gonfiore di viso, bocca e gola, dolore toracico, mal di schiena, brividi, febbre e svenimento, secondo MayoClinic.com. Consultare immediatamente un medico se si verificano questi effetti avversi.
