Quasi tutti hanno rinunciato al buon cibo almeno una volta e hanno sperimentato il conseguente disagio addominale. Il dolore, il gas, l'indigestione e altri sintomi spesso manifestati dopo un eccesso di cibo possono anche compromettere la capacità di concentrarsi sul lavoro e su altre attività quotidiane. Sfortunatamente, mettere la vita in attesa perché stai pagando il prezzo per le tue indulgenze non è un'opzione. Esistono diversi modi per alleviare i sintomi e recuperare dall'eccesso di cibo.
Passo 1
Mangia alla leggera. Secondo il National Clearinghouse di informazioni sulle malattie digestive, l'indigestione causata da eccesso di cibo può essere alleviata permettendo allo stomaco di fare una pausa dalla digestione. Mangia diversi piccoli pasti durante il giorno, anziché tre grandi. Se la tua indigestione è particolarmente grave, potresti trovare utile limitare gli alimenti che mangi per eliminare brodo, gelatina senza zucchero e succhi senza agrumi. Questi alimenti non devono essere digeriti pesantemente e possono aiutare il corpo e lo stomaco a riprendersi dall'eccessiva indulgenza.
Passo 2
Prendi un antiacido da banco o un riduttore di acido, disponibile presso la tua farmacia locale. Inoltre, la Mayo Clinic raccomanda di ridurre o astenersi dall'assumere farmaci antinfiammatori, compresa l'aspirina. Questi farmaci possono causare ulteriori disturbi allo stomaco in soggetti con sistemi digestivi sensibili. Se stai assumendo farmaci anti-infiammatori prescritti dal tuo medico, verifica con lei per assicurarti che sia sicuro interrompere l'interruzione dell'uso fino a quando l'indigestione non si attenua. Gli antiacidi da banco e i riduttori di acido possono aiutare ad accelerare il recupero alleviando i sintomi di eccesso di cibo.
Passaggio 3
Bevi almeno tre bicchieri di tè alla menta ogni giorno. La menta piperita aiuta a calmare il mal di stomaco. La menta piperita viene utilizzata come trattamento naturale per molti problemi diversi, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile e il gonfiore dello stomaco causato dall'eccesso di gas. La menta piperita può anche avere proprietà antibatteriche e antivirali, che possono avere un effetto protettivo sull'immunità durante il recupero.
Passaggio 4
Rilassati ed evita le fonti di stress per un giorno o due. Un mal di stomaco può peggiorare in caso di stress. Il recupero è accelerato dal trascorrere del tempo a riposo, evitando attività faticose e permettendo allo stomaco di digerire il cibo che hai mangiato. Se bevi regolarmente caffè o bevande contenenti caffeina, riducili o eliminali dalla tua dieta fino a quando non ti senti meglio. Anche il fumo può peggiorare lo stomaco, quindi limitare o evitare di fumare fino al recupero.
Mancia
Parla con il tuo medico prima di usare qualsiasi rimedio. Se la tua indigestione dura più di due giorni o hai altri sintomi come la febbre, consulta il medico.
