Indipendentemente dai problemi digestivi, i probiotici possono aiutare a ripristinare l'equilibrio batterico naturale nell'intestino. L'acidophilus è un ceppo probiotico particolarmente efficace e ampiamente utilizzato, che si trova in alimenti come yogurt, tempeh e miso. Puoi anche integrare la tua dieta con colture attive in forma di pillola assumendo un complesso probiotico acidofilo, ma non tutti gli integratori acidofili sono uguali.
Complesso probiotico
Un complesso acidophilus contiene i batteri Lactobacillus acidophilus e può contenere o meno altri ceppi di batteri che agiscono in armonia o forniscono nutrimento o misure protettive aggiuntive che consentono ai batteri acidophilus di lavorare con la massima efficienza. L'acidofilo è solo un tipo di batteri benefici. Altri lattobacilli come L. casei e L. bulgaris, e i diversi ceppi di Bifidobacterium, sono anche benefici per il tratto digestivo e possono essere inclusi in un complesso, al contrario di un integratore di acidofilo dritto.
Azione
Una volta ingerito un integratore di acidofilo, la pillola passa attraverso il normale processo digestivo, liberando i batteri. Questi batteri si dirigono verso l'intestino, ma invece di passare come al solito, aderiscono alla parete intestinale. Qui stabiliscono la residenza e aiutano a scomporre il cibo, producendo sostanze chimiche come l'acido lattico e il perossido di idrogeno. Queste sostanze chimiche rendono il tuo ambiente intestinale ostile ai patogeni che potrebbero potenzialmente causare problemi, il che mantiene il tuo sistema digestivo senza intoppi. L'acidofilo è anche utile nel prevenire la diarrea associata all'uso di antibiotici: gli antibiotici uccidono tutti i batteri, non solo quelli cattivi, quindi l'acidofilo aiuta a ripopolare l'intestino con i batteri buoni per proteggere l'intestino.
dosaggio
Seguire le istruzioni sull'etichetta del probiotico, ma evitare integratori che non elencano il numero di unità formanti colonie, o CFU, in ciascuna dose. Questo è l'unico modo per sapere quanti batteri attivi stai assumendo. La dose dipende dal motivo dell'integrazione e può variare da 1 miliardo a 15 miliardi di CFU al giorno. Avvia gradualmente il probiotico per evitare spiacevoli effetti collaterali come gas e gonfiore e consulta il tuo medico per la dose appropriata per le tue condizioni.
Sicurezza
I probiotici sono generalmente considerati sicuri, ma le leggi sull'etichettatura sono lassiste. Gli integratori probiotici devono essere formulati in modo tale che i batteri sopravvivano all'elaborazione, allo stoccaggio, al trasporto e alla digestione in modo da raggiungere vivo l'intestino. Quindi devono essere in grado di aderire alle pareti intestinali per svolgere il loro lavoro. Scegli un marchio affidabile con una garanzia di qualità - chiedi consiglio al tuo medico o farmacista. Non vi è alcuna garanzia che i batteri di una data marca siano persino ciò che l'etichetta afferma di essere. Uno studio del 2002 nel "Journal of Dairy Science" ha scoperto che i probiotici acidofili avevano maggiori probabilità di essere etichettati erroneamente, poiché i test di garanzia della qualità per i batteri acidofili sono complessi. Se il complesso probiotico scelto non funziona per te, potrebbe essere un'indicazione di fabbricazione o etichettatura improprie. Invece di rinunciare ai probiotici, prova un altro marchio. Le persone con sistema immunitario indebolito o che assumono sulfasalazina devono consultare il proprio medico prima di assumere un complesso acidofilo.
