Insanity è un programma di allenamento a casa creato da Shaun T e prodotto da Beachbody. Il programma comprende dieci DVD e un programma per indicare al partecipante quale DVD fare ogni giorno.
Tipo di esercizio eseguito
Insanity è una raccolta di DVD che contiene allenamenti ad intervalli ad alta intensità, il che significa che c'è un periodo di esercizio esplosivo ad alta intensità seguito da un breve periodo di riposo. Ci sono anche DVD che sono interamente cardio-condizionanti e alcuni DVD sono pensati per essere un programma di recupero rafforzato.
Calorie bruciate in base all'esercizio
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità può bruciare fino a 160 calorie in dieci minuti per un individuo di peso medio. L'esecuzione di cardio intenso intenso può bruciare 318 calorie in 40 minuti per una persona di 150 libbre. I giorni di recupero possono bruciare 255 calorie in 50 minuti.
Prevedere il tuo consumo di calorie
Ognuno brucia calorie in modo diverso e con una velocità diversa, ma ci sono fattori che possono rendere più prevedibile la tua calorie specifica. Gli uomini in genere bruciano più calorie rispetto alle donne. Più alto e più pesante sei, più calorie usi. Inoltre, un individuo in forma brucerà meno calorie rispetto a una persona inadatta mentre esegue lo stesso esercizio.
