Avere un compagno di allenamento è un modo divertente per rimanere motivati e responsabili, ma può ispirare sentimenti di gelosia quando uno di voi inizia a vedere i risultati più velocemente dell'altro. La colpa potrebbe non essere interamente tua - il tuo allenamento e la dieta potrebbero essere perfetti, ma anche la genetica gioca un ruolo nella tua risposta all'esercizio. Ad esempio, se sei grasso e il tuo partner è magro, potresti benissimo vedere prima lo sviluppo muscolare.
somatotipi
Esistono tre tipi di base del corpo: endomorfo, mesomorfo ed ectomorfo, o grasso, atletico e magro. Ogni tipo di corpo può cambiare aspetto attraverso la dieta e l'esercizio fisico, ma se lasciato solo, graviterà verso il suo stato naturale. Gli endomorfi sono morbidi e rotondi con poco tono muscolare e generalmente troppo grasso, e gli ectomorfi sono magri con piccoli muscoli. I mesomorfi sono ciò che molti considerano l'ideale, con un corpo duro e muscoloso e senza problemi a mantenere un peso sano.
Endomorph contro Mesomorph
Ectomorfi e guadagno muscolare
Gli ectomorfi sono naturalmente magri e hanno difficoltà a ingrassare. Se sei sempre stato magro e puoi mangiare tutto ciò che è in vista senza guadagnare un'oncia, sei un ectomorfo. Anche se non porti una ciccia in più, non hai nemmeno molto muscolo. Un regolare allenamento con i pesi ti renderà più forte, ma avrai difficoltà a sviluppare la massa muscolare perché la naturale tendenza del tuo corpo è quella di spostare le calorie attraverso il tuo sistema ed eliminare l'eccesso. Il tuo metabolismo veloce ti impedirà di sviluppare una pancia piatta, ma non consentirà alle calorie extra di rimanere abbastanza a lungo per alimentare la crescita muscolare. L'allenamento deve essere molto focalizzato su ripetizioni lente e pesanti per causare più stress muscolare possibile se si vuole vedere una crescita muscolare.
Questioni di personalità
La tua personalità è importante quando si tratta di risultati di allenamento perché determina il tuo approccio al fitness. L'endomorfo tende a essere rilassato e rilassato, e questo atteggiamento può portarlo a non stressare troppo i risultati. L'ectomorfo, d'altra parte, tende all'ansia sociale e all'autocoscienza, il che può portarlo a notare i propri difetti più prontamente ed essere più duro con se stesso del necessario. Il mesomorfo tende ad avere successo in forma fisica in parte a causa del suo atteggiamento - tende ad essere avventuroso, deciso e orientato ai risultati. Questo lo porta ad allenarsi per la pura realizzazione di esso, e l'aspetto fisico che ne risulta è solo secondario.
