Le vitamine svolgono un ruolo vitale nel sostenere un sistema respiratorio sano e nel ridurre il rischio di malattie come la broncopneumopatia cronica ostruttiva, l'enfisema, la bronchite, la tubercolosi, la polmonite e l'asma. Le malattie croniche delle vie respiratorie inferiori sono la quarta causa di morte negli Stati Uniti. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di vitamine che possono aiutare il tuo sistema respiratorio, consulta prima il medico per determinare il miglior modo di agire.
Vitamina A
La vitamina A è una vitamina liposolubile che svolge un ruolo essenziale nella stimolazione del sistema immunitario e nella lotta alle infezioni. Una carenza di vitamina A può aumentare il rischio di infezioni respiratorie. Una ricerca condotta da scienziati del Laval University Medical Center di Quebec City, Quebec, Canada e pubblicata nel numero di marzo / aprile del "Canadian Journal of Public Health" nel 2008 ha rivelato che minori sono le concentrazioni di vitamina A nel sangue del cordone ombelicale al momento della nascita, maggiore è il rischio di infezioni del tratto respiratorio inferiore nei bambini in età prescolare tra 1 mese e 5 anni di età.
folato
Il folato è una vitamina B solubile in acqua che stimola la produzione di DNA e la riproduzione cellulare. Una carenza di folati può portare ad un aumento del rischio di malattie respiratorie e infezioni. Una ricerca condotta da scienziati dell'Università di Bergen in Norvegia e pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition nel luglio 2007 ha scoperto che la carenza di folati nei bambini piccoli è un fattore di rischio indipendente per le infezioni del tratto respiratorio inferiore. Gli scienziati hanno anche scoperto che i bambini allattati al seno hanno un rischio inferiore di carenza di folati e infezioni del tratto respiratorio.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina idrosolubile che stimola il sistema immunitario e protegge le cellule da sostanze nocive. Aumentare l'apporto dietetico di vitamina C può ridurre il rischio di infezioni respiratorie. Una ricerca condotta da scienziati dell'Università di Helsinki in Finlandia e pubblicata su "Medicina militare" nel novembre 2004 riporta che l'integrazione di vitamina C può ridurre l'incidenza delle infezioni da raffreddore comuni dal 45 al 91 percento e può ridurre l'incidenza della polmonite tra l'80 e 100 percento.
Vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile che protegge le membrane cellulari da sostanze chimiche dannose e stimola la risposta immunitaria alle infezioni. Gli integratori di vitamina E possono ridurre il rischio di infezioni respiratorie. Una ricerca condotta da scienziati della Tufts University di Boston, nel Massachusetts, e pubblicata negli "Annali della New York Academy of Sciences" nel dicembre 2004, ha scoperto che gli anziani residenti in case di cura che assumevano integratori di vitamina E per un anno hanno sperimentato un tasso significativamente ridotto di raffreddori e respiratori comuni infezioni.
