Lo spam è noto per fornire una conveniente fonte di carne in lattina, ma raramente è considerato una scelta di cibo salutare. Lo spam offre una varietà di carni, alcune delle quali hanno un profilo nutrizionale migliore di altre. Esaminando le informazioni nutrizionali specifiche della gamma di prodotti Spam, puoi scegliere il prodotto Spam più vicino a soddisfare le tue esigenze nutrizionali individuali.
Spam classico
Secondo l'USDA National Nutrient Database, la classica carne da pranzo dello Spam fornisce 174 calorie per porzione da 2 once. Ogni porzione fornisce 15 grammi di grassi, 2 grammi di carboidrati e 7 grammi di proteine. La distribuzione calorica è del 79 percento delle calorie dai grassi, del 17 percento dalle proteine e del 4 percento dai carboidrati. Lo spam è composto da due diversi tagli di maiale, secondo il sito Web del prodotto. Questo rende lo spam un alimento molto ricco di grassi. Inoltre, ogni porzione contiene 6 grammi di grassi saturi, pari al 28 percento del valore giornaliero. In confronto, un hamburger di manzo fritto da 3 once contiene circa 4, 5 grammi di grassi saturi. Le diete ricche di grassi saturi possono aumentare il rischio di malattie cardiache, secondo MedlinePlus.com.
Spam Lite
Per coloro che desiderano mangiare lo spam senza consumare grandi quantità di grassi, lo spam offre una versione lite della carne da pranzo. Il sito Web di Spam afferma che la versione Lite contiene il 33 percento in meno di calorie, il 50 percento in meno di grassi e il 25 percento in meno di sodio. Ogni porzione contiene solo 8 grammi di grassi totali, 3 grammi di grassi saturi, 1 grammo di carboidrati e 9 grammi di proteine.
Meno sodio
Tacchino Al Forno
Un'altra alternativa per ridurre il contenuto di grassi è il tacchino arrosto al forno di Spam. Questo prodotto è composto da tutto il tacchino di carne bianca, che lo rende molto più basso in grassi rispetto alla versione classica di Spam. Ogni porzione contiene solo 80 calorie, 4 grammi di grassi, 1 grammo di grassi saturi, 2 grammi di carboidrati e 8 grammi di proteine. Il tacchino arrosto al forno contiene ancora meno sodio rispetto alle versioni lite di Spam o meno sodio, per un totale di soli 450 milligrammi per porzione. Questa è probabilmente l'opzione più salutare nella linea di carne da pranzo di Spam.
Hot Dog
Lo spam non si limita a fornire solo carne per il pranzo, ma produce anche hot dog. Gli hot dog contengono 170 calorie, 15 grammi di grassi totali, 6 grammi di grassi saturi, 1 grammo di carboidrati e 7 grammi di proteine per porzione. Ciò rende l'hot dog identico alla versione classica di Spam in termini di contenuto di grassi e grassi saturi. Gli hot dog sono in realtà l'opzione di sodio più bassa, anche inferiore al tacchino arrosto al forno, fornendo solo 420 milligrammi per porzione.
