Quando il tuo specchio rivela che il più bello della terra ha un mento largo e cadente, quell'immagine sgradita può farti sembrare e sentire più vecchio. Per alcune persone, gli adattamenti dietetici possono aiutare a migliorare la situazione, mentre per altri il problema può essere ereditario. Indipendentemente da ciò, ci sono modi per stringere il mento di quel wattle di tacchino attraverso esercizi e stretching.
Esercizio di masticazione verticale
Mentre sei seduto su una sedia in posizione verticale, inclina la testa all'indietro in modo da fissare il soffitto verso l'alto. Con le labbra unite, inizia a muovere la bocca in un movimento masticatorio. Sentirai i muscoli della bocca e del mento iniziare a lavorare. Esegui il movimento da masticare 20 volte, quindi rilassati. Ripeti l'esercizio più volte. Puoi fare questo esercizio anche in posizione eretta.
Esercizio di bacio
Siediti su una sedia con la testa inclinata all'indietro e gli occhi rivolti verso l'alto. Increspare le labbra come se stessi cercando di baciare il soffitto. Mantieni la posizione di increspatura per cinque secondi, quindi rilassati. Tieni la testa inclinata all'indietro e ripeti l'esercizio pucker cinque volte, riposando brevemente tra una ripetizione e l'altra. Concentrati sulla bocca e sui muscoli del mento durante l'esercizio.
Esercizio di lingua
Mentre sei seduto o in piedi, inclina la testa all'indietro in modo da fissare il soffitto. Tira fuori la lingua e cerca di allungarla in modo che la punta tocchi il mento. Anche se non riesci a raggiungere, allunga la lingua il più comodamente possibile. Tieni la lingua in questa posizione per 10 secondi, quindi rilassala di nuovo. Dopo un breve riposo, ripeti l'esercizio. Dovresti essere in grado di sentire la tensione dei muscoli del collo.
Allungamento del collo sdraiato
Sdraiati sulla schiena sul letto con la testa di lato. Solleva lentamente la testa verso l'alto verso il busto. Mantieni questa posizione per 10 secondi, quindi rilassati. Ripeti l'esercizio più volte. Se in qualsiasi momento avverti dolore al collo o fastidio, interrompi l'esercizio. Mantieni il corpo e il collo dritti durante l'esercizio.
Rotolo al collo
Mentre sei seduto o in piedi in posizione verticale, ruota delicatamente la testa dalla spalla sinistra alla spalla destra. Muoviti lentamente, assicurando un movimento costante dei muscoli del collo. Inizia con movimenti semicircolari dalla spalla sinistra, fino al petto e fino alla spalla destra. Passa gradualmente alle rotazioni complete dalla spalla sinistra alla spalla destra e su e intorno all'inizio di nuovo. Ripeti l'esercizio più volte. Interrompere se si avverte disagio.
