Se stai cercando di aumentare rapidamente il livello di pH del tuo corpo, è essenziale assicurarti di farlo in modo sicuro. Come ogni altra cosa nel tuo corpo, i livelli di pH devono mantenere la loro omeostasi. Quindi, mentre potresti aver bisogno di neutralizzare il tuo sistema acido, non vuoi renderlo neanche di base.
Perché aumentare i livelli di pH?
L'intervallo di pH ottimale del tuo corpo è compreso tra 7, 35 e 7, 45, che è molto stretto. Ciò significa che non si desidera apportare modifiche a meno che non sia necessario. Quindi, prima di iniziare uno dei metodi per aumentare i livelli di pH, ti consigliamo di fare un test di equilibrio del pH.
Il modo più semplice per testare i livelli di pH a casa è un test dell'equilibrio del pH delle urine. L'urina tende a diventare acida, con un punteggio medio tra 4, 5 e 8 sulla scala del pH. Punteggi più bassi di quello mostrano un segno di uno squilibrio del pH, anche se potrebbe non essere così grave come l'acidosi.
MedlinePlus spiega la gravità e le cause dell'acidosi: si verifica quando i livelli di pH del corpo sono troppo bassi perché c'è troppo acido nei fluidi corporei. I reni e i polmoni regolano i livelli di acido e base. Quindi, quando si verifica l'acidosi, è classificata come acidosi respiratoria o metabolica.
Malattie da acidosi metabolica
Troppo acido nel corpo provoca acidosi metabolica. Il tuo corpo potrebbe produrre troppo acido o i tuoi reni potrebbero non filtrare abbastanza. Ecco perché ci sono così tante forme di acidosi metabolica.
Puoi provare acidosi da malattia renale o se hai il diabete. L'acidosi diabetica, nota anche come chetoacidosi, si verifica in presenza di un eccessivo accumulo di chetoni. Un'altra forma di chetoacidosi è l'acidosi alcolica, causata dal consumo di alcol e dalla fame. L'acidosi ipercloremica si verifica quando il tuo corpo è troppo basso con bicarbonato di sodio, che può essere scatenato dalla diarrea. Con o senza diarrea, anche la grave disidratazione può essere una causa.
L'acidosi lieve ha pochi sintomi. Potresti sentirti stanco o affaticato o sperimentare attacchi di nausea e vomito. L'acidosi acuta, tuttavia, può causare confusione, mal di testa e persino portare a convulsioni e, nei casi peggiori, alla morte. Mentre puoi provare a trattare l'acidosi lieve a casa, la gravità dell'acidosi acuta richiede un medico.
Altri motivi per diventare alcalini
Mentre l'acidosi richiede cure mediche, l'acidosi lieve può influire su molti altri problemi di salute. Alti livelli di acido nello stomaco possono provocare bruciore di stomaco, la sensazione di bruciore che si può ottenere nel petto. Il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) osserva che il reflusso acido e la MRGE potrebbero anche essere innescati dall'acidità.
Un altro articolo del NIDDK discute gli impatti dell'acidità sull'indigestione. Questi due articoli mostrano una chiara connessione tra alta acidità e problemi digestivi. Poiché questi problemi sono legati alla digestione, sono facilmente influenzati da ciò che mangi. Ma i problemi gastrici non sono le uniche condizioni influenzate da bassi livelli di pH.
Uno studio pubblicato sulla rivista Translational Andrology and Urology nel dicembre 2015 ha scoperto che altre condizioni innescate da un'elevata acidità possono beneficiare degli effetti alcalini di un antiacido. È stato scoperto che riducono i sintomi per i pazienti con cistite interstiziale, una disfunzione della vescica che può esplodere da bassi livelli di pH nelle urine.
Gli antiacidi abbassano i livelli di pH
MedlinePlus spiega che gli antiacidi neutralizzano l'acido nello stomaco, rilevando che anche tutte le forme attuali di antiacidi funzionano allo stesso modo, sebbene le forme liquide funzionino più velocemente. Sono tradizionalmente utilizzati per aiutare con problemi gastrici come bruciore di stomaco, GERD e reflusso acido.
Secondo uno studio di maggio 2016 su RSC Advances, gli antiacidi sono il modo più rapido per neutralizzare i livelli di pH. C'è una nuova ricerca, tuttavia, che indica che i nano-antiacidi sono più efficaci dei moderni antiacidi commerciali. Sono ancora oggetto di ricerche e pertanto non sono ancora disponibili. Ma mostrano la continua scoperta di nuove promettenti soluzioni per livelli di pH squilibrati.
Sfortunatamente, gli antiacidi commerciali non arrivano senza effetti collaterali. L'articolo di MedlinePlus rileva che, a seconda della base del medicinale, possono insorgere problemi diversi. Quelli a base di magnesio possono causare diarrea, mentre le basi di calcio e alluminio possono causare stitichezza. In rari casi, il calcio può anche causare calcoli renali e altri problemi correlati. Nel frattempo, troppa alluminio sanguina dal tuo corpo, indebolendo le ossa.
Prova una dieta alcalina
Probabilmente hai sentito parlare di diete alcaline da una fonte o dall'altra. Ma mentre è vantaggioso solo per coloro che ne hanno bisogno, può avere l'impatto di cui hai bisogno. Uno studio del maggio 2017 sul Journal of Renal Nutrition ha scoperto che una dieta a base principalmente di frutta e verdura, che producono alcali, aumenta i livelli di pH del tuo corpo. Lo studio stava esaminando l'impatto della dieta sui livelli alcalini per i pazienti che soffrono di malattie renali croniche.
I risultati, tuttavia, mostrano che un cambiamento nella dieta può influire sui livelli di pH di chiunque. Come sapete, è essenziale eseguire un test di equilibrio del pH prima di apportare questo tipo di modifiche. Ma se il tuo sistema è acido, cambiare la tua alimentazione può fare la differenza.
Cosa sono gli alimenti alcalini?
Lo studio Journal of Renal Nutrition spiega che il processo di metabolizzazione delle proteine rilascia acido. Ma non tagliare completamente le proteine dalla tua dieta - ne hai bisogno per sopravvivere. Prova a mangiare più proteine vegetali per aiutare a neutralizzare gli effetti. O mangiare cibi che riducono il carico di acido quando metabolizzato, come acido citrico e potassio.
I fosfati si trovano naturalmente negli alimenti o vengono aggiunti per aumentare l'acidità. Questo impatto è direttamente correlato a quali alimenti contengono fosfati; per esempio, la soda con fosfati aumenta l'acidità. Il fosfato trisodico presente nei cereali, tuttavia, abbasserà il pH. Grassi e zuccheri hanno un piccolo impatto sui livelli di pH del corpo; a meno che tu non sia in chetosi, non faranno molta differenza, Ciò dimostra che mangiare una dieta alcalina non è sempre facilmente raggiungibile. I livelli di pH degli alimenti nelle loro forme intere potrebbero non riflettere come viene scomposto nel processo metabolico. Allo stesso modo, non tutte le mele avranno lo stesso livello di pH, il che significa che dovresti testare ogni mela. Quindi, mentre una dieta alcalina può aumentare i livelli di pH, limitarsi a solo cibi alcalini sarebbe un processo che richiede tempo e complicato.
Bevi quell'acqua alcalina
L'acqua alcalina non curerà il cancro, ma aumenterà i livelli di pH. Uno studio sulla biologia dello sport del dicembre 2017 ha rilevato gli effetti positivi dell'acqua alcalina. È stato scoperto che migliora l'idratazione degli atleti durante gli esercizi aerobici. È anche efficace nell'aumentare il livello di pH delle urine, dimostrando un'efficacia generale nell'aumentare il pH del tuo corpo.
Esistono diverse fonti di acqua alcalina, che è probabilmente uno dei modi più semplici per introdurre più sostanze alcaline nella dieta. Se non si desidera acquistare forniture infinite di bottiglie d'acqua, è possibile ottenere un sistema di filtrazione alcalino per la propria acqua. In questo modo, lo avrai sempre quando ne avrai bisogno. Ricorda solo di utilizzare un test di equilibrio del pH per assicurarti di non esagerare.
