L'effluvio di Telogen è la seconda forma più comune di perdita di capelli, secondo l'American Hair Loss Association. È caratterizzato da capelli a diradamento diffusi sul cuoio capelluto che possono o meno essere uniformi. Lo stress e la dieta sono cause molto comuni dell'effluvio telogen. La mancanza di vitamine, minerali o aminoacidi essenziali può contribuire all'insorgenza di questo disturbo. Le persone nei paesi del terzo mondo sono particolarmente sensibili a questo disturbo a causa delle diete carenti di vitamine e minerali essenziali. L'effluvio di Telogen può essere invertito e i capelli possono iniziare a ricrescere nei nutrienti essenziali che vengono sostituiti con cibo o integratori.
Zinco
Le persone che hanno una carenza di zinco sono sensibili alla perdita di capelli e all'effluvio telogen. Le persone che soffrono di perdita di capelli a causa della mancanza di zinco possono invertire la perdita di capelli aumentando il loro apporto dietetico di zinco. Uno studio condotto da Gaskill House a Manchester, nel Regno Unito, ha confermato l'inversione della perdita di capelli dopo la somministrazione di 200 mg di zinco al giorno. Le fonti alimentari di zinco includono ostrica, granchio, spalla di maiale, fagioli, anacardi e formaggio svizzero.
lisina
Prove scientifiche hanno dimostrato che la caduta dei capelli può essere il risultato di una carenza di aminoacidi lisina. La lisina è un amminoacido essenziale, ma il corpo non può produrlo, quindi deve essere acquisito attraverso fonti alimentari. Uno studio condotto dal Dipartimento di Farmacia e Scienze Biomediche presso l'Università di Portsmouth nel Regno Unito conferma che la perdita di capelli può essere invertita dall'aumentato apporto dietetico di lisina. Le fonti alimentari di lisina includono carne rossa, carne di maiale, pollame, parmigiano, sardine, noci e uova.
Vitamine del gruppo B.
L'American Cancer Society afferma che una carenza di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6 e la vitamina B12, può produrre una serie di effetti collaterali fisiologici, tra cui la caduta dei capelli. L'inversione di questa carenza può trattare efficacemente la caduta dei capelli. Le fonti alimentari di vitamina B6 sono pesce, fegato, maiale, pollo, patate, banane e fagioli secchi. Le fonti alimentari di vitamina B12 includono uova, carne, pollame, crostacei e latte.
